La dépression est un processus naturel où notre subconscient essaie de nous parler. Lorsque nous n'y résistons pas, nous pouvons l'utiliser à notre avantage et nous rediriger.
Si vous remarquez des signes de dépression, ne vous inquiétez pas, car cela pourrait entraîner un changement positif radical dans votre vie. Vous avez juste besoin de vous débarrasser de l'illusion négative qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous si vous êtes déprimé. La dépression est la façon dont le corps vous dit que quelque chose ne fonctionne pas. C'est peut-être votre travail, votre relation, votre nourriture ou votre situation de vie.
Votre corps a un système de rétroaction naturel qui puise dans le subconscient. Quand j'ai réalisé que la dépression était un processus naturel et que j'ai cessé d'y résister, j'ai trouvé que c'était un état émotionnel et physique très utile qui m'a aidé à orienter ma vie dans une meilleure direction.
La dépression vous donne l'impression d'être seul et cela vous permet de réfléchir à vos choix, où vous allez dans votre vie et ce que vous voulez changer.
Signes de dépression
Décomposons-le: lorsque vous avez envie de rester et de dormir la plupart du temps, c'est un signe de dépression. Lorsque vous avez envie de manger beaucoup (et non des aliments sains), votre corps vous donne un signe d’avertissement gratuit que quelque chose se passe. La même chose vaut pour perdre beaucoup de poids et ne pas avoir faim.
Si vous mangez une fois par jour, c'est un signe assez fort, il est temps de se reposer un moment et d'écouter votre voix intérieure en écrivant un journal et en vous demandant ce qui ne fonctionne vraiment pas.
Quand vous vous sentez terne, sans attrait, sans motivation, c'est ok! C'est juste que votre corps vous demande de réévaluer vos objectifs et votre plan d'action. C’est en fait une bonne chose! Ce qui n'est pas bon, c'est que nous pensons que c'est une condition à laquelle il faut résister ou prendre des médicaments.
Ce que nous devons faire, c'est l'embrasser et annoncer que nous prenons le temps de réfléchir et de fixer nos objectifs. Les gens peuvent comprendre cela et le respecteront.
Si vous vous réveillez en redoutant votre journée, c'est aussi un signe de dépression. Si vos cycles de sommeil sont tous hors de contrôle, cela peut l'être aussi. Peut-être que vous dormez pendant la journée ou ne pouvez pas dormir la nuit. Si vous trouvez difficile de prendre des décisions ou si vous vous sentez obligé de faire de petites tâches insignifiantes, vous pourriez être aux prises avec une dépression légère.
Si vous vous sentez triste ou coupable et que vous avez du mal à regarder les gens dans les yeux ou que vous vous sentez inestimable, c'est le signe qu'il est temps d'étudier les causes profondes de votre dépression et de voir ce qui pourrait vous déconcerter. C'est OK pour demander de l'aide.
Je suis un ardent défenseur de la thérapie et du conseil. J'ai reçu de l'aide grâce à cela et je connais de nombreux amis proches qui en ont également. Je me rappelle toujours, si j'ai l’impression que c’est trop dur et que tu n’as pas les réponses, demande de l’aide! Les gens étudient comment gérer ces choses.
Vous trouvez-vous irritable? Les symptômes varieront d'une personne à l'autre et seront différents selon le jour, la météo et d'autres facteurs externes. Si vous êtes devenu anormalement de mauvaise humeur et que vous sentez que vous ne voulez pas traiter avec des gens, vous n’êtes pas seul; beaucoup de gens font face à ces sentiments. C'est peut-être le type de personnes que vous rencontrez et votre subconscient essaie de vous dire de trouver des personnes plus agréables avec qui traîner.
Si vous pensez à boire tout au long de la journée, cela pourrait être un signe de dépression. Si vous avez l'impression que l'alcool est votre seule façon de vous amuser, cela peut signifier que vous avez perdu votre mojo mais c'est OK! Il est temps de poser la bouteille et de prendre le stylo, oui, commencez à évaluer vos passions et les mesures que vous pouvez prendre pour y arriver.
Vous devriez peut-être même appeler un coach de vie ou trouver un mentor. Rejoignez des groupes de réseautage dans votre domaine d'intérêt en tant que passe-temps et obtenez des livres sur ce qui éveille votre passion. Nous devons tous nous sentir enthousiastes à l'idée de travailler vers quelque chose, nous courons sur la motivation de ces objectifs. Stylo et papier, livres et films, consommez des médias et familiarisez-vous avec ce qui vous motive pour que cela ne vous paraisse pas si farfelu.
Mesdames, vous sentez-vous peu attrayant et désintéressé par la romance? Ne pas s'inquiéter. Vous retrouverez votre panthère sexuelle intérieure avec quelques méthodes saines appliquées pour équilibrer votre libido et trouver votre voix intérieure. Sachez simplement que ce n'est pas permanent si vous prenez des mesures saines pour le résoudre et l'acceptez comme un processus naturel.
Je dis souvent à mes élèves en cours de yoga, ce n'est pas l'émotion qui est douloureuse; c'est la résistance à cette émotion. Lâchez la résistance et vivez l'émotion, laissez-la vivre pour vous en libérer. Ça marche vraiment.
J'ai de bonnes nouvelles, venant de quelqu'un qui souffre d'anxiété depuis des années; Je sais que cela peut généralement être surmonté naturellement. Si vous avez l'impression que rien ne va bien et que vous avez peur que les choses tournent mal, c'est le système d'alerte de votre corps qui demande une alimentation et un yoga ou des exercices plus sains.
C’est le mécanisme d’autodéfense de votre corps qui vous pousse à bouger, à traiter votre corps comme un sanctuaire et à réaliser vos rêves. Lorsque nous nous installons et que nous ne vivons pas nos rêves et ne les suivons pas, ou ne prenons pas le temps de savoir ce qu'ils sont, nous stagnons; on se recroqueville et on se transforme en citrouilles.
La différence entre Cendrillon, la princesse, et Cendrillon, la femme de chambre, n'était que la perception.C'est la même chose avec la dépression; nous devons fixer des objectifs pour un jour, une semaine, un mois, six mois et un an. Cela peut aussi vous aider à vous en sortir.
Comment y faire face
Tu as besoin de te reposer. Votre corps sait ce qu'il doit faire pour se guérir. Vous ne pourrez peut-être jamais arriver aux conclusions que votre subconscient vous donne si vous ne ralentissez pas. Ne vous sentez pas coupable de ralentir lorsque vous le faites.
Notre culture est endémique avec des personnalités de type A (j'en faisais partie) et c'est bien et il faut faire des pauses. Journal sur vos objectifs, ce que vous ressentez vous épuise et ce que vous êtes impatient de poursuivre.
Concentrez-vous vraiment sur ce que vous mangez. Éliminez les dépresseurs comme l'alcool et ne vous torturez pas en essayant d'être si sain que la nourriture vous a un goût dégoûtant. Si vous ne savez pas comment donner un bon goût aux aliments sains, recherchez des recettes d'aliments crus. Que ta nourriture soit ton médicament et, pour l'amour de Pete, éloigne-toi des médicaments sur ordonnance.
Le yoga ou tout autre type d'exercice est tout aussi important que le nettoyage de votre alimentation. La respiration et les étirements calmeront votre système nerveux et libéreront des endorphines. Si vous n'êtes pas en mesure de regarder une vidéo gratuite sur YouTube ou de vous rendre à un cours, commencez simplement à vous promener au soleil pour obtenir la libération de vos endorphines.
Si vous étiez vraiment actif et êtes devenu sédentaire, la dépression peut s’installer. Bougez et vous sentirez la différence dans au moins deux semaines, sinon moins!
Trouvez des gens positifs, des films positifs, des livres inspirants, des événements qui changent la vie et prenez des vacances si vous le pouvez. Réduisez vos dépenses si vous êtes stressé par les finances et assurez-vous de manger des choses que vous aimez réellement.
Souvent, lorsque nous sommes déprimés, nous nous sentons coupables et sans valeur et nous cessons de bien nous traiter. Cependant, cela aggrave la dépression et nous devons cesser de nous battre si nous avons envie de prendre un cookie de temps en temps.
Ce discours intérieur négatif peut aussi le porter à un autre niveau. Remarquez si vous dites des choses négatives à votre sujet à haute voix ou dans votre tête. Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous n’accomplissez pas, célébrez les choses que vous faites.
Ne vous prenez pas trop au sérieux ou ne vous mettez pas trop de pression pour tout accomplir rapidement, le succès ne se fait pas du jour au lendemain et vous vous tirerez juste une balle dans le pied si vous êtes impatient de poursuivre vos objectifs.
En parlant de poursuivre vos objectifs, c'est un excellent moyen de surmonter la dépression. Au lieu de faire des choses pour lesquelles vous ne vous sentez pas absorbé, commencez à faire des choses qui peuvent vous mener à vos objectifs.
Nous devons tous faire des choses pour payer les factures, mais au moins faire un pas vers ce qui vous rend heureux tous les jours. Qu'il s'agisse de lire quelque chose à ce sujet, d'ajouter un événement à assister à votre calendrier, de créer un site Web ou de rechercher des billets d'avion, faites simplement quelque chose qui vous excite et mettez-le à l'intérieur!
Vous pouvez pimenter votre tenue avec un peu de couleur et veuillez sortir de ces pantalons de survêtement baggy dès que vous le pouvez, ils ne vous motiveront pas.
Si vous vous retrouvez à penser à ce qui pourrait mal tourner tout le temps ou à en parler, faites un effort conscient pour faire une liste de ce qui pourrait bien se passer avant de vous parler de tout.
Stigmatisation sociale autour de la dépression
Nous vivons dans une culture d'émotions refoulées (patriarcat résiduel). On nous apprend à toujours avoir l'air dur, à ne jamais montrer de signes de faiblesse. La force réside dans l'équilibre: le yin et le yang.
Nous ne pouvons pas toujours être le producteur, le fournisseur, celui avec toutes les réponses. Le flux et le reflux naturels de la vie nous demandent de recevoir et de donner, de fléchir nos muscles et de les détendre. Nous devons prendre le temps de ralentir et de calmer la logique que notre cerveau continue de pousser dans nos têtes et de laisser notre côté créatif parler ou notre corps nous y obligera.
Vous n'avez pas besoin de vous sentir pire que quiconque si vous êtes déprimé. Ce n'est pas quelque chose que vous devez cacher ou être gêné. Les émotions refoulées comme la peur de la colère et l'anxiété peuvent en fait se traduire inconsciemment par le cerveau en douleur physique dans le corps (c'est ce qu'on appelle le syndrome de mitose de tension ou TMS).
La dépression ne doit pas être ignorée car elle peut provoquer des douleurs chroniques. Notre culture occidentale commence à peine à embrasser la compréhension orientale et corporelle de la façon dont nous fonctionnons. Nous ne pouvons pas simplement ignorer nos émotions; ils créent de vraies réponses physiques dans le corps.
Les brûlures d'estomac, les maux de tête, la fatigue, l'inflammation et l'anxiété ne sont que quelques-uns des symptômes physiques qui peuvent être causés par le stress et la dépression de votre corps.
Le stress libère une hormone appelée cortisol dans le corps qui est un produit chimique acide qui crée des radicaux libres dans votre corps. Ces radicaux libres doivent voler un électron des cellules saines de la peau afin de se neutraliser, ce qui provoque une inflammation dans tout le corps. Des trucs assez intéressants hein? Voyez-vous maintenant pourquoi il est important de prendre le temps de réduire le stress? Mettez de la musique relaxante, allumez une bougie et prenez un bain moussant. Cela peut vraiment faire une grande différence.
Croyez-le ou non, je le considère maintenant comme une bénédiction lorsque mon corps me dit de ralentir. Je me rends compte que c'est plus intelligent que les 10% de mon cerveau que j'utilise et cela m'indique des changements dont je ne réalise pas qu'ils doivent être effectués. Qu'il s'agisse d'un changement d'emploi, d'une nouvelle perspective sur une relation ou d'un changement d'attitude, ma dépression est devenue mon amie, car je l'utilise à mon avantage et je n'y résiste pas - c'est naturel.
Les gens ont des connotations négatives sur la dépression parce que les entreprises ont essayé de donner aux gens des raccourcis pour faire face à des choses, comme les pilules antidépressives, qui ne vont pas à la racine du problème.
La vérité est que si nous stimulons notre exercice, réduisons notre stress, améliorons la qualité de notre nourriture et nous donnons des techniques de pensée positive, nous pouvons généralement surmonter la tristesse sans devenir dépendants de la drogue ou avoir l'impression que quelque chose ne va pas chez nous.
Tout comme le TDAH est trop diagnostiqué dans notre pays, la dépression l'est aussi. Pour la plupart d'entre nous, la dépression n'a pas à être un état permanent et, si elle est traitée de manière holistique, vous pouvez changer votre mode de vie pour vous en sortir.
Je conseille d'aller à un praticien de médecine orientale (également appelé naturopathe), sauf si vous avez des problèmes de dépression très graves tels que des pensées suicidaires, des automutilation ou une toxicomanie. Si vous ressentez ces symptômes, les produits chimiques dans votre corps ont besoin de l'aide de professionnels qualifiés et vous ne devriez pas essayer de vous guérir si votre dépression est devenue sévère.
Lorsque les gens sont déprimés, ils passent souvent la plupart de leur temps à se sentir mal dans leur peau et à se sentir comme une victime. Ils se vautrent dans l'apitoiement sur soi, les spirales de la pensée négative, occupant tout leur espace de tête.
Si vous vous souvenez d'une chose de cet article, rappelez-vous à quel point il est précieux et instantané de vous concentrer sur vous-même et de chercher des moyens d'aider les autres. C'est un raccourci et tant que vous ne posez pas tous les problèmes du monde sur vos épaules, cela vous donnera de la motivation et un sens du but.
Soyez honnête avec vous-même et résolvez si vous vous êtes concentré sur vous-même et si cela pourrait être la source de votre dépression.
J'espère que vous avez tiré quelque chose de cette lecture et que vous l'utiliserez à bon escient. Notez tout ce que vous pensez serait utile pour les lecteurs dans les commentaires, car il est possible que j'ai omis quelque chose d'important. Consultez mes autres articles pour des conseils pratiques sur ce site.
