Les tremblements incontrôlables des mains peuvent être le résultat de nombreuses causes différentes. Cela peut être un symptôme de différentes conditions médicales, ainsi que du vieillissement et de l'anxiété.
Certains médicaments peuvent également provoquer des tremblements des mains, tandis que certaines personnes peuvent même y être génétiquement prédisposées. Cependant, dans la plupart des cas, les tremblements de la main peuvent être facilement traités et ainsi réduits, voire arrêtés. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles pour empêcher vos mains de trembler et reprendre le contrôle sur elles.
1. Éliminez la caféine
Tout d'abord, réduisez votre consommation de caféine au minimum ou arrêtez-la complètement. La caféine stimule le système nerveux central et une consommation excessive de caféine peut être l'une des principales causes de tremblements des mains. Dans les cas plus graves, la caféine peut également entraîner des maux de tête, des étourdissements, de l'anxiété et de graves palpitations cardiaques.
Vous devez donc éviter le café et toutes les boissons et aliments contenant de la caféine.
2. Arrêtez de fumer
Trop de nicotine peut provoquer des tremblements de mains, ou aggraver et augmenter encore plus le tremblement des mains existant. Donc, si vous voulez empêcher vos mains de trembler, vous devez absolument arrêter de fumer.
3. Réduisez ou éliminez l'alcool
La consommation excessive d'alcool peut affecter votre système nerveux et provoquer de graves tremblements. Si vous sentez que vous buvez beaucoup, vous devez immédiatement consulter un professionnel.
4. Vérifiez vos médicaments
Certains médicaments peuvent provoquer un large éventail d'effets indésirables, notamment des tremblements des mains. Parlez à votre médecin et demandez-lui si certaines des pilules que vous prenez actuellement peuvent vous faire trembler les mains. Il peut réduire la posologie ou prescrire un autre médicament.
5. Vérifiez vos niveaux de sucre dans le sang
Lorsque votre glycémie est basse, votre corps est privé d'énergie, ce qui peut également provoquer des tremblements et des mains tremblantes.
- Manger beaucoup d'aliments sucrés provoque une augmentation soudaine de votre taux de sucre dans le sang, mais ils diminuent également très rapidement. Cela peut entraîner des mains tremblantes et provoquer d'autres symptômes tels que la faiblesse et l'irritabilité.
- Pour empêcher vos mains de trembler, vous devez consommer des glucides digérés plus lentement tels que des céréales et des fruits sucrés.
6. Réduisez le stress, pratiquez des techniques de relaxation et dormez suffisamment
Le stress, l'anxiété et la nervosité sont une cause fréquente de mains tremblantes. Vous devriez donc essayer de vous détendre et de réduire le stress et les tensions dans votre vie, autant que possible.
Il existe de nombreuses formes de techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga et la respiration, qui peuvent grandement profiter à votre système nerveux et induire une relaxation.
Mais dormir suffisamment est également très important! Les nuits blanches et la fatigue peuvent également contribuer aux tremblements et tremblements des mains.
7. Consultez votre médecin
Discutez avec votre médecin d'éventuels traitements sur ordonnance qui pourraient empêcher vos mains de trembler. Il existe de nombreux médicaments pour les tremblements des mains qui peuvent être très utiles. Si vous les prenez régulièrement, ils réduiront ou arrêteront complètement les tremblements.
8. Empêchez vos mains de trembler avec des vitamines et des minéraux
Voici une liste des vitamines et minéraux les plus importants dont la carence peut causer de graves problèmes de santé, y compris des tremblements des mains. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation et de consommer des aliments ou des compléments alimentaires qui en contiennent. Cependant, parlez toujours à votre médecin avant de prendre tout supplément de vitamines.
Des vitamines
- La vitamine B 12 est essentielle au maintien de nerfs sains et peut aider à prévenir et à traiter les tremblements des mains.
Une carence en vitamine B 12 peut plutôt provoquer des tremblements dans les bras et les jambes, une faiblesse musculaire, une perte d'équilibre, une perte de mémoire et autres. - La vitamine B1 nourrit les nerfs et les protège des dommages, et elle peut également aider à prévenir les tremblements de la main.
Des niveaux extrêmement faibles de vitamine B 1 peuvent provoquer des tremblements, des lésions nerveuses, de la confusion, une perte de coordination, une faiblesse musculaire, une démence, etc. - La vitamine B 6 prend en charge de nombreuses activités du système nerveux, et sa carence peut également entraîner des tremblements de la main.
- La carence en vitamine E peut être une autre cause de tremblements. Cette vitamine est importante pour la santé générale de notre système nerveux et son manque peut entraîner une perte de coordination et d'équilibre, un engourdissement des membres, une perte de réflexes et une faiblesse musculaire.
9. Minéraux
Les électrolytes transmettent les impulsions électriques des nerfs aux muscles. Lorsque notre corps est épuisé en électrolytes, nous pouvons rencontrer de graves problèmes de santé, notamment des tremblements et des mains tremblantes.
- Une carence en magnésium peut entraîner des spasmes musculaires et des convulsions, qui peuvent à leur tour provoquer des tremblements des mains.
- Le potassium contrôle l'activité de nos cellules musculaires et nerveuses et, avec le temps, sa carence peut également provoquer des tremblements et des mains tremblantes.
- Le calcium est un minéral très important. 99% du calcium se trouve dans les os et les dents, tandis que le 1% restant circule dans le sang. Ce 1% de calcium fait contracter nos muscles correctement, favorise la coagulation du sang et aide nos nerfs à transmettre des messages dans tout le corps.
Des niveaux de calcium extrêmement bas peuvent provoquer des tremblements fréquents, des tremblements, une faiblesse musculaire et de nombreux autres problèmes de santé.
Dans l'ensemble, il existe de nombreuses façons de découvrir la cause de vos tremblements des mains, ainsi que de nombreuses méthodes différentes pour empêcher vos mains de trembler. Si vous avez d'autres informations utiles, veuillez les partager dans la section des commentaires ci-dessous. Cela aidera certainement de nombreux autres lecteurs à résoudre le problème embarrassant et ennuyeux des mains tremblantes!
