À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes fixé un objectif de mise en forme? Essayez ces 7 choses et vous obtiendrez enfin le corps de rêve que vous méritez!
Se mettre en forme et rester en forme est peut-être l'objectif le plus recherché par les femmes du monde entier. Après tout, vous êtes entouré d'images de modèles minces, toniques et magnifiques plâtrés partout sur Internet, imprimés sur des pages de magazines et dans vos émissions de télévision préférées, il n'est donc pas étonnant que vous vouliez un corps comme le leur. Mais comment allez-vous l'obtenir?
Si votre premier instinct est de simplement abandonner votre objectif tous ensemble et de vous accepter à un poids plus élevé que la normale ou plus grand que le corps souhaité, vous pouvez mettre cette option hors de votre esprit parce que je ne vais pas vous laisser faire cela. Au lieu de cela, je vais partager avec vous sept façons complètement réalisables de transformer vos objectifs de fitness en réalité.
Êtes-vous prêt à les joindre une fois pour toutes? Génial. Voici comment y parvenir:
# 1 «Voir» votre réussite
Vous êtes-vous déjà demandé comment les meilleurs olympiens pouvaient gagner le corps et les compétences nécessaires pour gagner une médaille d'or, d'argent ou de bronze? Qu'est-ce qui les rend meilleurs dans leur sport de prédilection, leur permettant de régner en maître sur tous les autres concurrents? C'est un processus appelé visualisation et cela fonctionne incroyablement bien.
Trouvez simplement un endroit agréable et calme pour vous asseoir et vous visualiser atteignant vos objectifs de fitness. Traversez des circonstances habituellement difficiles et imaginez-vous réussir. Par exemple, si votre faiblesse est le gâteau d'anniversaire, imaginez-vous poliment dire non quand un morceau vous est offert ou imaginez-vous en prenant un morceau et en mangeant juste la moitié.
Cela entraîne essentiellement votre cerveau à répondre à ces types de situations sans avoir à subir physiquement les mouvements. Soyez aussi détaillé dans vos visualisations que possible, car plus vous pouvez les faire paraître réels, plus votre esprit sera formé pour savoir quoi faire lorsqu'il est confronté à ces scénarios normalement problématiques.
# 2 Définir de petites étapes
Beaucoup d'objectifs de remise en forme sont abandonnés car ils nécessitent une refonte complète de votre vie. Vous avez décidé de changer chaque aspect de votre comportement, vous vous retrouvez donc dans une sorte de choc qui vous donne envie de retrouver le confort de la façon dont vous avez toujours vécu. Cela permet de maintenir vos objectifs de fitness à distance, car vous avez mordu plus que vous ne pouvez mâcher.
Au lieu d'essayer de sauter votre chemin vers la santé et le bien-être, faites plutôt des pas de bébé. Concentrez-vous sur le changement d'une petite chose à la fois et laissez-la devenir une habitude avant de passer à autre chose. Par exemple, essayez de manger une portion de légumes de plus par jour cette semaine ou faites cinq minutes de marche tous les soirs pour faire de l'exercice.
Il peut sembler que vous allez si lentement que vous ne verrez jamais de progrès, mais la forme physique n'est pas une course. En outre, se précipiter et cesser de fumer ne vous y mènera pas, alors essayez l'approche lente et régulière pour une fois et vous serez plus susceptible de voir de vrais résultats.
# 3 Soyez compétitif
Certaines personnes sont naturellement compétitives, donc si c'est vous, vous pouvez l'utiliser à votre avantage pour obtenir un corps ajusté et ajusté. Gardez les yeux ouverts pour toutes les courses ou programmes qui vous permettent de rivaliser avec les autres et de «viser la victoire». Les grandes options à considérer sont les marathons et les événements Ultimate Warrior, car vous affronterez des centaines d'autres concurrents, qui vous êtes motivé à vous entraîner et vous aidez inévitablement à atteindre vos objectifs de fitness.
Même si vous n'êtes pas vraiment en concurrence avec les autres, vous pouvez toujours vous mesurer à vous-même. Essayez de battre votre meilleur temps en parcourant un mile ou travaillez pour soulever des poids plus lourds que vous ne l'avez jamais fait auparavant. Efforcez-vous d'être le meilleur de vous-même et laissez votre concurrent intérieur vous aider à continuer.
# 4 Prenez une petite amie
Parfois, il est facile de vous dissuader de vous entraîner ou vous pouvez vous convaincre qu'une indiscrétion frite ne va pas vous faire dérailler. Cependant, si vous voyagez avec un ami, vous serez même moins susceptible de proposer ce type d'excuses. Et si vous le faites, ils ne seront sûrement pas acceptés avec une telle conformité et compréhension.
En parcourant le parcours de remise en forme avec un copain, vous serez plus responsable de vos actions, ce qui vous permettra de faire de meilleurs choix plus facilement, car vous savez que vous devrez faire des concessions si vous ne le faites pas. En outre, cela vous empêche également de renoncer à vous-même, car un ami proche ne laissera pas cela se produire. Ils seront votre pom-pom girl et vous encourageront à atteindre vos objectifs.
# 5 Enregistrez votre processus
Il s'agit d'une recommandation que vous avez probablement déjà entendue qui vous aidera à atteindre la condition physique, mais très peu de femmes le font. Cependant, de nombreuses études continuent de constater que l'enregistrement de vos progrès augmente la probabilité que vos objectifs soient atteints, vous devez donc le considérer comme nécessaire au processus comme une alimentation saine et un entraînement.
N'en faites pas une option; en faire une priorité. Vous serez peut-être simplement surpris de ce que vous trouverez lorsque vous commencerez à enregistrer des choses. Les schémas que vous n'avez jamais vus auparavant sont soudainement portés à votre attention, vous donnant un meilleur aperçu de quelques-uns des «obstacles cachés» auxquels vous devez faire face lorsque vous atteignez vos objectifs.
# 6 Célébrez vos succès - tous
Faites-vous attendre jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif final pour célébrer vos réalisations et il n'est pas étonnant que vous n'atteigniez pas vos objectifs. Il n'y a rien pour vous garder motivé en cours de route, vous laissant avec une mentalité «tout le travail et aucun jeu» qui vous fatigue et vous fait arrêter de fumer.
Cependant, si vous célébrez tous vos succès tout au long de votre parcours, vous allez continuer à avoir des choses à espérer. Organisez des célébrations pour chaque petit changement que vous pouvez apporter en créant des récompenses que vous attendez avec impatience, comme acheter ce nouveau livre que vous souhaitez lire ou voir ce film avec l'acteur que vous aimez le plus.
Vos succès vous motiveront à en vouloir de plus en plus, ce qui vous permettra plus facilement que jamais de faire ce qu'il faut pour atteindre votre destination finale.
# 7 Obtenez de l'aide lorsque vous en avez besoin
Si vous avez tout essayé et que vous ne parvenez toujours pas à atteindre les objectifs de mise en forme que vous vous êtes fixés, il est temps d'appeler pour une sauvegarde. Obtenez de l'aide professionnelle dans n'importe quel domaine qui vous tourmente le plus afin que vous puissiez franchir vos obstacles et atteindre vos objectifs de fitness une fois pour toutes.
Est-ce un problème d'entraînement qui vous empêche de vous voir en forme et en forme? Faites appel à un entraîneur personnel et demandez-leur de concevoir un programme de remise en forme pour vous. Votre alimentation a-t-elle besoin d'une refonte? Prenez rendez-vous avec une nutritionniste et voyez quels changements vous devez apporter pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
Si vous êtes un mangeur émotionnel, bénéficieriez-vous de conseils ou d'une thérapie? Mettez-vous d'abord pour une fois et trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour parler. Que devez-vous perdre à part un poids supplémentaire et un tas de bagages émotionnels aussi?
Atteindre les objectifs de fitness que vous vous fixez n'est pas une tâche facile, mais c'est faisable. Essayez ces sept choses; le succès approche à grands pas!
