Si vous le vouliez, dormirez-vous le matin? Avez-vous l'impression que c'est une malédiction les jours où vous devez vous lever à l'aube?
Le sommeil est une marchandise. Lorsque vous êtes tellement occupé à travailler, à faire des courses, à prendre soin de votre famille et à entretenir la maison, il est difficile de ne pas tomber dans le lit aux petites heures du matin. Et vous essayez de rester là aussi longtemps que vous le pouvez parce que vous êtes épuisé.
Pourquoi vous devriez être un lève-tôt
En théorie, rester au lit pour fermer le plus possible les yeux sonne comme une bonne chose. Quand les médecins prêchent que la personne moyenne a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit, pourquoi ne voudriez-vous pas écouter? Bien qu'ils se concentrent spécifiquement sur la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour vous rafraîchir et vous rajeunir, il est tout aussi important de réaliser les avantages de vous rendre un peu plus tôt pour pouvoir vous lever plus tôt.
Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez faire de votre mieux pour y arriver:
Raison n ° 1: c'est calme tôt le matin
Si vous vous levez très tôt, le reste du monde est encore endormi. Cela signifie que vous avez du temps pour faire ce que vous voulez sans être interrompu.
Peut-être avez-vous un projet à terminer qui demande de la concentration. Le matin, lorsque la maison est calme, c'est le moment idéal pour y travailler. Vous ne serez pas distrait et pourrez vous concentrer.
Ou, peut-être que vous n'avez pas eu beaucoup de temps seul ces derniers temps pour vous détendre. Prenez une partie de vos premières heures du matin pour faire quelque chose juste pour vous. Prendre un bain. Lire un livre. Méditer. Regardez votre émission préférée que vous avez enregistrée. Respire et retrouve un peu de raison dans ta vie.
Raison n ° 2: vous êtes plus productif
Vous êtes généralement mentalement plus affûté au début de la journée parce que votre esprit est clair. C'est comme si le sommeil nettoyait votre ardoise, vous permettant d'être plus efficace et efficient. Pour cette raison, il est préférable de planifier des réunions ou des rendez-vous importants tôt le matin. Vous aurez une plus grande capacité à traiter et à résoudre les problèmes à portée de main.
Raison n ° 3: vous profitez de la beauté d'un lever de soleil
Combien de magnifiques photos de la nature avez-vous vues qui capturent les couleurs brillantes d'un lever de soleil? Peu importe qu’ils soient près des montagnes, de l’eau ou des terres ouvertes, ils sont tous beaux avec leurs nombreuses nuances de rouges et oranges, roses et bleus.
Si vous vous réveillez avant le lever du soleil, vous pourrez découvrir cette beauté vous-même. Y a-t-il vraiment une meilleure façon de commencer la journée que de voir une scène digne des cartes postales?
Raison n ° 4: vous avez le temps de prendre le petit déjeuner pour alimenter votre corps
La plupart des gens ne mangent pas de petit-déjeuner parce qu’ils ne laissent pas suffisamment de temps à leur horaire pour le faire. Ils dorment aussi longtemps qu'ils le peuvent et se précipitent, sortant par la porte à la dernière minute. Cependant, si vous vous levez assez tôt, vous n'aurez aucun problème à vous adapter à ce repas le plus important de la journée.
Prenez le temps de manger un petit déjeuner qui ravitaille votre corps. Visez quelque chose qui contient des protéines et des glucides, comme des céréales et du lait ou des œufs et du pain grillé. Vous pourrez penser plus clairement car vous n'aurez pas à écouter le grondement de votre ventre et à faire face aux sautes d'humeur de la faim.
Raison n ° 5: vous ne commencez pas la journée derrière
Lorsque vous vous laissez un temps limité dès le matin, un petit problème dans votre emploi du temps peut vous retarder. Si votre voiture ne démarre pas, vous êtes coincé dans un embouteillage, ou vous devez lui faire courir le déjeuner oublié de votre fille, alors vous commencez votre journée déjà derrière.
Levez-vous assez tôt et vous n'aurez pas à vous soucier des petits hoquets de la vie, car vous aurez beaucoup de temps pour jouer avec. Si quelque chose arrive, vous ne serez pas stressé et anxieux parce que vous avez le temps de vous en occuper.
Raison n ° 6: vous avez plus d'énergie
Même si vous n'aimez pas particulièrement vous lever à l'aube, vous avez plus de peps dans votre démarche lorsque vous le faites. Lorsque vous sortez du lit et commencez à accomplir des choses tout de suite au lieu de simplement rester allongé et y penser, c'est comme vous donner un coup de caféine. Vous vous sentez plus énergique et vivant.
Raison n ° 7: Dormir régulièrement est mauvais pour la santé
Selon le centre de santé pour les troubles du sommeil de WebMD, si vous prenez l'habitude de dormir, vous êtes plus susceptible à toute une série de problèmes de santé comme les maux de tête, les maux de dos, le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques et la dépression. Sauvez votre santé et sortez du lit.
Comment faire le passage de Night Owl à Morning Person
Si vous êtes prêt à essayer le style de vie tôt le matin, tant mieux pour vous. Vous bénéficierez d'excellents avantages comme ceux énumérés ci-dessus. Comment rendre la transition aussi indolore que possible?
• Fais-le lentement. Si vous essayez de changer votre horaire trop rapidement, vous risquez de vous faire plus de mal que de bien. Passez progressivement à l'interrupteur en changeant votre heure de coucher une demi-heure à la fois afin que votre corps ait le temps de s'adapter.
• Aller au lit plus tôt. Vous ne pouvez pas respecter votre horaire de fin de soirée et vous attendre à ce que votre matinée se déroule bien. Essayez de vous coucher à une heure décente afin de pouvoir profiter des sept à huit heures de sommeil recommandées par nuit.
• Arrêtez de répéter. Lorsque votre alarme se déclenche, sortez du lit.Réglez l'horloge de l'autre côté de la pièce si vous le devez.
• Fixez des rendez-vous tôt le matin pour vous lever. Donnez-vous une raison de sortir du lit. Planifiez les choses dès le matin pour ne pas avoir la possibilité de dormir.
Sortir du lit avant le lever du soleil présente de nombreux avantages. Essayez-le et voyez par vous-même. Qui sait? Vous pourriez même aimer être une personne du matin.
