Êtes-vous fatigué des cookies et du fudge? Votre corps crie-t-il pour certains légumes? Avez-vous envie de perdre quelques kilos avant le début de la résolution du Nouvel An? Voici 7 salades saines et faciles à préparer pour perdre du poids qui vous feront vous sentir mieux!
J'aime les bonbons. J'adore la façon dont le sucre éclate dans ma bouche lorsque j'entre dans un éleveur Jolly, j'aime la façon dont la saveur du beurre d'arachide persiste sur ma langue après avoir mangé du fudge au beurre d'arachide, et j'aime vraiment le chocolat (de toute nature, il ne fait pas matière).
Bien sûr, cela signifie vraiment que je gagne quelques kilos en trop pendant les vacances. Ne vous méprenez pas, je suis assez satisfait de mon poids, mais je ne peux pas me permettre de nouveaux jeans toutes les deux semaines, j'ai donc appris à réduire le fudge et à me diriger vers les verts.
Si vous pensez que les salades ne sont même pas proches des M&M, vous avez absolument raison! Mais j'ai ici des salades faciles à préparer qui vous feront oublier que vous mangez quelque chose de vraiment bon pour vous (et votre corps vous en remerciera!).
# 1 Salade grecque
Une salade grecque a toutes les merveilleuses vitamines dont vous avez besoin, ainsi qu'une saveur alléchante! De plus, c'est facile à faire. Vous aurez besoin de: laitue romaine, 1 oignon émincé, 5 olives grecques, une tomate hachée, un concombre en tranches, de la feta émiettée, 5 poivrons de banane, une pincée d'origan et une pincée de poivre noir.
Tout ce que vous avez à faire est de mélanger le tout et de mettre une giclée de jus de citron sur le dessus. Vous pouvez même utiliser du jus de citron de la bouteille en plastique. Si vous avez une vinaigrette grecque, allez-y et garnissez-la de votre salade.
# 2 Salade de poulet aux fraises
La sourceLa salade de poulet aux fraises a quelques éléments pour garder votre dent sucrée en échec (tout en permettant à votre jean de respirer). Les ingrédients sont simples: 7 fraises tranchées dans le sens de la longueur, un sac de laitue mélangée, quelques onces de poulet déjà cuit en cubes, des pacanes ou des amandes, et une pincée de vinaigrette.
Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir avec un côté de bleuets. De plus, cette recette est excellente si vous avez des restes de poulet du dîner hier soir!
# 3 Salade d'aubergines
L'aubergine est l'un des légumes les plus savoureux du marché. J'adore les aubergines tranchées frites dans l'huile, le parmesan d'aubergines et maintenant j'adore la salade d'aubergines. Vous allez avoir besoin: 1 aubergine, 1 grosse tomate, un peu de basilic et un peu d'huile d'olive.
Pour la salade d'aubergines, contrairement aux autres jusque là, il faut faire un peu de cuisine. Habituellement, les gens coupent l'aubergine en quartiers et la font frire (ou la faire cuire) dans un peu d'huile d'olive.
Je suggère de faire griller votre aubergine si vous le pouvez (elle a tellement meilleur goût). Une fois que vous avez cuit vos tranches d'aubergine, déposez-les simplement sur une assiette (sur du pain pita si vous le souhaitez), ajoutez quelques tomates en tranches puis arrosez d'huile d'olive. Garnissez-le de basilic pour ajouter de la saveur!
# 4 Salade d'olives marocaine
La salade d'olives marocaine est probablement la salade la plus facile de toutes. Vous avez quatre ingrédients: les olives marocaines (que vous pouvez obtenir à votre épicerie locale), la pastèque en cubes, le fromage Feta et la menthe.
Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir. Vous pouvez remplacer le fromage Feta par du fromage mozzarella épais, ce qui ajoute un goût merveilleusement unique!
# 5 Salade de tomates au concombre
La sourceJe ne peux pas vous dire combien de cette salade j'ai mangé de mon vivant, mais je peux vous dire que ça fait beaucoup! Mon ex mari était arabe et c'était son accompagnement préféré à faire chaque fois qu'il cuisinait le dîner (je dois admettre que j'ai délibérément brûlé le dîner quand c'était mon tour de cuisiner pour qu'il fasse la cuisine plus souvent).
Cette salade est incroyable. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des concombres, des tomates, du persil et du jus de citron. Achetez les petits concombres (ils viennent généralement quatre dans un paquet) et coupez-les en cubes, ajoutez-les dans un bol de tomates en cubes, versez un peu de jus de citron sur le dessus (le plastique est toujours bon), puis saupoudrez de persil frais. Tu vas l'adorer.
# 6 Salade de crevettes à l'ail
La sourceVoulez-vous une salade qui a le goût de la vraie nourriture? Celui-ci est pour toi. La salade de crevettes à l'ail est aussi une salade simple avec peu d'ingrédients: une poignée de petites crevettes, des feuilles d'épinards, des épices cajuns, du beurre et de l'ail.
Faites frire vos crevettes dans un peu de beurre et d'ail. Maintenant, avant de protester, le beurre est un peu plus calorique que l'huile d'olive, mais je trouve que les crevettes ont meilleur goût lorsqu'elles sont frites dans du beurre et de l'ail. Une fois que vos crevettes sont bien cuites, ajoutez une pincée d'épices cajun (vous pouvez l'acheter dans la section des épices), puis versez sur votre tas de feuilles d'épinards. C’est un repas satisfaisant et sain.
# 7 Salade d'avocat à la tomate
La sourceIl y a de fortes chances que s'il contient de l'avocat, je le mangerai. Vous pouvez faire une incroyable salade d'avocat avec: un avocat, un peu de sauce Tahini, du jus de citron, une tomate en dés, un peu d'ail, du pain pita et de la laitue.
Noyer l'avocat et mélanger dans une cuillère à café de sauce Tahini. Ensuite, ajoutez une pincée d'ail, une pincée de jus de citron (le plastique est très bien), puis ajoutez un peu de tomate en dés. Assurez-vous de goûter le mélange d'avocats et ajoutez des arômes selon vos préférences personnelles. Ensuite, servez sur un lit de laitue avec un côté de pain pita chaud.C'est rapide, sain et tellement savoureux! Vous pouvez obtenir Tahini dans de nombreuses épiceries et presque tous les magasins d'alimentation internationaux.
Toutes ces salades sont rapides et faciles à préparer et aideront à perdre du poids. Cependant, ils sont également destinés à être modifiés à votre goût. Si vous n'aimez pas les épices cajuns, vous pouvez plutôt sucrer les choses avec du zeste d'orange. Si vous ne trouvez pas de sauce Tahini, utilisez quelques graines de sésame dans le mélange (c'est ce que Tahini est vraiment).
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Faites-nous savoir votre salade préférée (et la plus simple)! Plus on est de fous, plus on rit!
