7 façons naturelles de réduire l'anxiété dans votre vie - aujourd'hui

7 façons naturelles de réduire l'anxiété dans votre vie - aujourd'hui
Vous vous sentez nerveux, anxieux, incapable de ralentir? Continuez à lire et apprenez comment combattre et réduire l'anxiété dans votre vie - aujourd'hui!

Combien de temps passez-vous avec votre estomac dans un nœud et votre esprit dans une frénésie? Êtes-vous le type de personne qui passe toujours de la pensée à la pensée et de l'action à l'action, gardant votre cerveau pleinement engagé et incapable de ralentir - même pendant une seconde? Si c'est le cas, vous pourriez causer de graves dommages à votre corps.

C'est une chose d'avoir des moments d'anxiété, comme avec un test à venir ou un événement stressant, mais quand vous avez des tensions dans votre vie de la minute où vous vous réveillez à la minute où vous vous couchez le soir, jour après jour va le sentir. C’est comme vivre dans un tourbillon qui ne va tout simplement pas s'arrêter.

Symptômes d'anxiété

Si vous ne soulagez pas régulièrement votre anxiété, vous souffrirez probablement de certains des symptômes gênants suivants:


  • Difficulté à se concentrer
  • Impossible de se détendre
  • Difficulté à dormir
  • Sentiment de léthargie tout au long de la journée
  • Maux de tête
  • Douleurs musculaires
  • Irritabilité

Eh bien, combien avez-vous pu cocher? Malheureusement, si vous êtes comme beaucoup de gens, probablement pas mal. Dans ce monde au rythme rapide et à forte demande, il n'est pas difficile de se sentir comme si vous étiez au-dessus de votre tête régulièrement.

Comment obtenir un soulagement

Si vous présentez des symptômes d'anxiété plus souvent que vous ne le pensez, il est peut-être temps de commencer à réduire la quantité d'anxiété que vous portez quotidiennement sur vos épaules. Travaillez à résoudre votre nervosité et votre inquiétude afin que cela ne commence pas à nuire à votre santé.

Voici sept façons de commencer ce processus aujourd'hui:


1. Passez un peu de temps dans le calme

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Parfois, tout ce que vous devez faire est de donner à votre esprit un moment de détente. Arrêtez-le et prenez une pause de tout ce qui se passe dans la vie. Éteignez le téléphone, éteignez l'ordinateur, calmez la pièce et être.


Si vous aimez la méditation ou la respiration concentrée, cela aide beaucoup. Il apaise votre corps et lui permet de rajeunir et de se guérir. Cela lui donne un moment de paix et de calme pour qu'il puisse se regrouper et que vous puissiez regarder la vie à travers de nouveaux yeux brillants.

Visez du temps seul chaque jour pour un soulagement maximum de l'anxiété. Cela peut sembler étrange au début si vous avez l'habitude de courir et de faire, de faire; mais vous vous réjouirez bientôt des quelques instants que vous obtenez lorsque vous pouvez simplement exister sans vous sentir tiré dans plusieurs directions différentes.

2. Arrêtez les déclarations «What If»

L'inquiétude peut vous éliminer de toute vie que vous avez dans votre corps (et votre esprit). Il garde votre cerveau dans un état de panique lorsque vous essayez de trouver tous les scénarios possibles pour chaque situation potentielle. Vous voulez être prêt à tout et à tout ce qui peut vous guider afin que vous «et si» toute la journée.

Voici la réalité: la plupart des choses qui vous inquiètent jamais se produire afin que vous perdiez votre temps et votre énergie précieux dans des situations qui ne deviendront jamais réelles. Imaginez que vous avez fait tout cela pour ne rien faire. Cela ressemble à un déchet, n'est-ce pas? Oui, parce que ça l'est.

Lâchez les énoncés «et si». Ils ne servent vraiment à rien d'autre que de garder votre esprit concentré sur ce qui peut éventuellement mal tourner, ce qui signifie que vous allez manquer ce qui pourrait bien aller.

3. Restez dans le présent

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Lorsque vous passez la majorité de votre temps à réfléchir à ce qui peut arriver dans le futur ou à revivre ce qui s'est passé dans le passé, il est facile de se mettre en forme. Vous créez les réponses anxieuses dans votre corps comme si vous étiez là et pleinement engagé dans tout ce qui vous a dans un tramage.

Pourquoi te faire ça? C’est déjà assez grave de traverser une fois des situations stressantes et angoissantes, mais de les traverser encore et encore? Cela ne vous aide en rien.

Si vous remarquez que vos pensées continuent de s'écarter de demain ou d'hier, ramenez-les à aujourd'hui. Restez concentré sur ce que vous faites dans le moment présent et vous ressentirez instantanément une libération de tension qui détendra à coup sûr votre corps et votre esprit.

4. Croyez en vous

Beaucoup d'anxiété se produit lorsque vous ne croyez pas que vous gérerez une situation correctement ou que vous serez confronté à quelque chose de trop gros à accomplir. Cela crée une crainte que vous fassiez la mauvaise chose ou ne répondiez pas aux attentes des autres. Il n'est pas étonnant que vous deveniez inquiet.

Mais, vous devez vraiment vous accorder plus de crédit. Vous êtes capable de gérer tout ce qui vous arrive. Vous ne croyez pas cela?

Pensez à une époque où vous aviez beaucoup de force et de courage et avez traversé une situation ou un événement difficile, même si vous ne pensiez pas pouvoir le faire à l'époque. Si vous l'avez fait alors, vous pouvez sûrement le refaire.

5. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie

Votre énergie ira partout où vous la dirigerez. Donc, si vous passez la majorité de votre temps à penser ou à vous inquiéter des choses négatives qui se sont produites ou qui se produiront, c'est là que votre esprit va rester.

Au lieu de vous concentrer sur les domaines qui sont difficiles dans votre vie, concentrez-vous sur les domaines qui sont bons. Choisissez des choses dont vous êtes reconnaissant ou dont vous vous sentez béni. Peut-être que vous êtes en bonne santé ou que vous gagnez suffisamment d'argent pour payer les factures.Il se pourrait que vous ayez une famille solidaire et aimante.

Plus vous avez de gratitude pour toutes les choses merveilleuses qui vous arrivent, moins vous vous sentirez anxieux. Vous remplacerez le stress et l'inquiétude par des sentiments de bonheur et de contentement parce que vous savez que vous avez beaucoup de bonnes choses à faire.

6. Ayez la foi que tout fonctionnera

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La foi est facile quand les choses vont bien, mais pas tellement quand on a l'impression que la vie est sombre. Il est facile de se laisser entraîner dans la mentalité selon laquelle les choses ne changeront jamais et vous serez au même endroit dans vingt ans comme vous le faites aujourd'hui. Cela peut être très décourageant.

Cependant, il est fort probable que si vous regardez en arrière dans votre vie, vous serez en mesure d'identifier les moments où vous pensiez que la vie n'allait pas s'améliorer, mais c'est le cas. Quelque chose s'est produit pour vous qui a renversé la situation et vous a envoyé dans une direction nouvelle et encore meilleure.

Vous devez avoir la foi que la même chose se produira maintenant. Tout se passe pour une raison, alors acceptez la vie pour ce qu'elle est parce que vous êtes exactement là où vous êtes censé être pour pouvoir passer au niveau suivant.

7. Réjouissez-vous des opportunités futures

Le changement est l'un des événements les plus anxiogènes. Lorsque vous êtes projeté dans un nouveau monde avec de nouvelles actions et un nouvel environnement, il est facile de se laisser submerger et de se laisser envahir par la peur et l'inquiétude. Parce que le changement se produit tout le temps, que vous soyez prêt ou non, en modifier la perception va vous faciliter la vie.

Au lieu de redouter que les choses soient différentes pour vous, apprenez à anticiper les changements. Considérez-les comme des défis pour voir jusqu'où vous pouvez aller dans la vie. Passez plus de temps à chercher des portes qui changent s'ouvrent contre des portes qui changent se ferme.

En incorporant simplement cette seule modification à votre façon de penser, vous soulagerez un monde d'anxiété car votre peur se transformera en excitation. Vos préoccupations se transformeront en enthousiasme. Vous commencerez à accueillir le changement au lieu de redouter son existence même.

L'anxiété n'a pas à gouverner votre monde. Il est temps de reprendre votre vie en main et de recommencer à en profiter. Aujourd'hui.

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