6 smoothies qui ne briseront pas la banque de calories

6 smoothies qui ne briseront pas la banque de calories

Les régimes hypocaloriques ne doivent pas être ennuyeux. Soyez créatif avec certains de ces smoothies à faible teneur en calories.

Lorsque vous essayez de perdre du poids ou de vous remettre en forme, le comptage des calories est un mal frustrant mais nécessaire. Cependant, cela ne doit pas toujours être une tâche épuisante, surtout si vous intégrez des recettes de smoothies amusantes à votre alimentation. Mais attention: les smoothies peuvent souvent se faire passer pour une collation saine ou un substitut de repas, alors qu'en réalité, leurs ingrédients peuvent accumuler des calories, vous n'étant pas plus sage.

Sachez que le smoothie n'est pas nécessairement synonyme de santé. (J'ai appris cela à la dure après avoir constamment effiloché de grosses bananes au beurre d'arachide à mon endroit préféré pour les smoothies.)

Voici quelques recettes que vous pouvez facilement faire à la maison et qui vous aideront à atteindre vos objectifs hypocaloriques.


1. Smoothie Blueberry Banana Blast

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  • 2 tasses de yogourt grec non gras
  • 1 banane
  • ½ tasse de bleuets frais
  • ½ tasse de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de cannelle

Calories: environ 400

C'est un excellent smoothie pour le petit déjeuner, qui combine la cannelle, les bananes et les bleuets. Il contient suffisamment de calories pour vous rassasier et peut vous servir de petit-déjeuner complet à emporter, tout en conservant une quantité de calories plus faible, ce qui vous donne beaucoup de travail pour le reste de la journée.

La cannelle vous réveillera et vous préparera pour la journée, tout en vous procurant des quantités ridicules de bienfaits pour la santé. La cannelle est à parts égales délicieuse et saine. Pour une option encore plus faible en calories, abandonnez le lait et utilisez de la glace pour mélanger les ingrédients en douceur. Pour rendre les choses un peu plus luxuriantes, arrosez de crème fouettée et ajoutez un bâton de cannelle comme garniture, mais soyez conscient des calories ajoutées.


2. Piña Colada Smoothie

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  • 2 tasses de yogourt à la vanille non gras
  • ½ tasse d'ananas frais
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco
  • la glace

Calories: environ 400

C'est la boisson estivale parfaite lorsque vous avez envie d'un cocktail mais que vous ne voulez pas épargner les calories de l'alcool. L'ananas vous donnera une saveur tropicale et vous rafraîchira pour la journée et la glace lui donnera une sensation de neige fondante et de plage qui vous permettra de faire semblant de vous promener sur la promenade. Pour encore plus de plaisir, ajoutez de la crème fouettée sur le dessus et saupoudrez de noix de coco râpée râpée.

3. Smoothie cerise enrobé de chocolat

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  • 2 tasses de yogourt à la vanille non gras
  • ½ tasse de cerises
  • 2 cuillères à soupe de sirop Hershey
  • la glace

Calories: environ 420


Pour satisfaire votre dent sucrée sans gâcher une journée de saine alimentation, essayez ce smoothie. C'est idéal pour un substitut de déjeuner décadent ou un dessert si vous avez des calories supplémentaires à épargner. Il pourrait même fonctionner comme collation après l'entraînement, car les cerises sont connues pour combattre les courbatures après l'entraînement selon le Huffington Post.

Ils sont également remplis d'antioxydants et, peut-être plus important encore, ils sont incroyablement savoureux. Pour rendre votre smoothie un peu plus crémeux, ajoutez une demi-tasse de lait écrémé à la glace (ce qui ajoutera également environ 40 calories à votre smoothie).

4. Smoothie folie à la mangue

  • 2 tasses de yogourt grec non gras
  • ½ tasse de mangue en dés
  • ½ tasse d'ananas
  • ½ banane
  • la glace

Calories: environ 400

Incroyablement copieux et délicieusement délicieux, ce smoothie combine la mangue, l'ananas, la banane et le yogourt grec pour vous donner quelque chose qui peut vous satisfaire jusqu'à votre prochain repas. Si les mangues sont difficiles à trouver dans votre supermarché local, la plupart des grands magasins les ont dans la section des aliments surgelés, qui fonctionneront tout aussi bien que la mangue fraîchement coupée en dés.

5. Smoothie aux petits fruits

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  • 2 tasses de yogourt à la vanille non gras
  • ½ tasse de bleuets
  • ½ tasse de framboises
  • 1 tasse de fraises
  • la glace

Calories: environ 410

Pour tous les amateurs de baies, cela satisfera vos envies. Le mélange de baies est riche en antioxydants et faible en calories. Si vous vous sentez créatif, ajoutez des mûres, des cerises, une giclée de miel ou même de la cannelle. Surveillez simplement ces calories si vous ne voulez pas trop vous faire plaisir.

6. Banane au beurre d'arachide

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  • 2 tasses de yogourt à la vanille non gras
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
  • ½ tasse de lait écrémé

Calories: environ 490

Ce dernier smoothie est une combinaison classique de deux aliments préférés, un remontant parfait après l'entraînement et vous permet de faire un peu plus de calories. Le beurre d'arachide peut être très riche en calories, mais il est également très riche en protéines.

C'est aussi l'un des aliments les plus glorieux sur cette terre et vous donnera un regain de joie supplémentaire, alors prenez-en compte dans votre prise de décision. Ne laissez pas le calcul des calories vous voler tout votre plaisir. Comme ce smoothie a définitivement le pouvoir de vous retenir jusqu'au dîner, il serait préférable de le remplacer comme repas plutôt que comme collation ou accompagnement.

Voilà, mes amis - ma liste de mes smoothies préférés personnels lorsque je regarde mon apport calorique. Mais ne vous limitez pas à cette liste - ni à aucune liste, d'ailleurs. Nous vivons au 21e siècle avec Pinterest et les mélangeurs, et avec ces deux outils, vous pouvez accomplir presque n'importe quoi. Essayez de nouvelles recettes et substitutions d'ingrédients pour voir ce qui vous convient.

Le comptage des calories est parfois nul, mais ne vous laissez pas penser que cela signifie que vous devez être ennuyeux avec ce que vous choisissez de manger.Manger sainement devrait être un choix de vie, et ce n'est durable que si vous aimez ce que vous faites. En bref: amusez-vous avec.

Avez-vous des recettes de smoothies amusantes que vous aimeriez partager? Quelle est votre concoction incontournable? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!

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