Ces cinq smoothies de perte de poids délicieux et sains vous aideront à perdre du poids sans même vous en rendre compte. Découvrez nos délicieuses recettes.
Au cours des dernières années, le smoothie est devenu le fameux petit-déjeuner sain que tout le monde adore. C'est facile à faire et vous ne pouvez jamais vous tromper. Vous pouvez utiliser n'importe quel fruit ou légume que vous voulez et il sera toujours délicieux.
Avantages de boire des smoothies tous les jours:
photo- Ils vous garderont hydraté tout au long de la journée.
- Vous aurez plus d'énergie pendant la journée.
- Vous atteindrez facilement l'apport quotidien recommandé en fruits et légumes (vitamines et fibres).
- Ils stimuleront votre métabolisme.
- Ils réguleront votre système digestif.
- Ils réguleront votre glycémie.
- Vous perdrez du poids sans vous en rendre compte.
- Vous détoxifierez votre corps.
- Votre peau brillera comme jamais auparavant.
Maison vs magasin acheté
Il est préférable de préparer vos smoothies à la maison, car vous ne pouvez jamais vraiment savoir s'il y a du sucre dans le smoothie à emporter que vous achetez tous les jours pour économiser quelques minutes le matin. C'est pourquoi nous avons préparé quelques recettes de smoothies impressionnantes qui vous aideront non seulement à avoir un repas sain tous les jours, mais aussi à perdre quelques kilos au cours de l'année sans faire trop d'efforts.
Non seulement vous aurez un excellent petit déjeuner sain, mais vous économiserez de l'argent. Faire vos smoothies à la maison vous coûtera trois à quatre fois moins cher que d'en acheter un dans un magasin chic. De plus, avoir un contrôle total sur les ingrédients que vous utilisez est particulièrement important lorsque vous essayez de perdre du poids. Faites toujours votre smoothie à partir de fruits et légumes frais et biologiques achetés dans une épicerie locale ou un bazar.
Toutes les recettes sont pour deux portions, vous pouvez donc les partager avec un membre de la famille ou un ami ou les enregistrer pour plus tard dans la journée. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de servir et de boire des smoothies frais, donc si vous prévoyez de boire le deuxième vous-même, conservez-le au réfrigérateur.
Smoothie framboise coco
- 1 tasse de lait de coco
- 1 banane
- ½ tasse d'eau froide
- 1 tasse de framboises
- 3-4 feuilles de menthe
Bien que le lait de coco soit riche en graisses saturées, il peut vous aider à perdre du poids plus facilement que tout autre type de lait en raison de sa structure unique d'acides gras à chaîne moyenne. En outre, la menthe aidera le corps à digérer les aliments plus rapidement et à brûler plus de graisses.
Smoothie détox vert
- 1 chou frisé
- 1 tasse de bébés épinards
- ½ tasse de jus de citron
- ½ pouce de gingembre
- 1/3 Concombre (pelé)
- 1 poire
- 3 feuilles de menthe
- ½ tasse d'eau froide
Ce smoothie est un véritable booster de métabolisme et donnera à votre corps la dose parfaite de fibres pour bien démarrer la journée. Le chou frisé est une bombe de vitamine C et une excellente source de calcium, ce qui est bon pour les os. Il est bien connu comme un acteur majeur dans la lutte contre le cancer, les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques. Il stimulera également le pouvoir détoxifiant de votre corps.
Délice de yaourt grec
- 3/4 tasse de lait
- ¼ tasse de yogourt grec sans gras
- 3/4 tasse de mûres
- ½ banane congelée
- Jus de 1 citron vert
- 1 To de miel
Le yogourt grec est un aliment riche en protéines qui aide à augmenter votre pouvoir de brûler des calories. Les mûres regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, et elles sont faibles en sucre, de sorte que la combinaison de celles-ci vous procurera un petit-déjeuner hypocalorique plein de bons nutriments.
Smoothie aux clémentines simple et délicieux
- 6 Clémentines
- 1 tasse de glace
- ¼ tasse de lait d'amande
Le lait d'amande est pauvre en calories, mais riche en vitamines. Il améliorera votre digestion et vous pourrez facilement le faire à la maison. Les clémentines regorgent de vitamines C et B ainsi que de magnésium et de potassium.
Smoothie ananas au lever du soleil
- 1 tasse d'eau
- 1 banane
- 1 tasse d'ananas
- ½ pouce de gingembre
- 2 TB de jus de citron
L'ananas aplatira votre estomac et vous aidera également à brûler quelques calories supplémentaires. En effet, l'ananas est un aliment catabolique, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories pour digérer le fruit que le nombre de calories que vous consommez du fruit lui-même. Le gingembre est célèbre pour ses propriétés gastriques qui stimuleront votre système digestif. Il réveillera le métabolisme, ce qui en fera une machine à brûler les graisses.
Si vous avez une recette intéressante à partager, ou si vous avez décidé d'essayer certains de nos délicieux smoothies, nous vous encourageons à nous faire part de vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.
