Commencer sur la voie de la perte de poids est facile. Votre motivation est élevée et vous êtes déterminé que c'est le moment où vous allez atteindre votre objectif de poids une fois pour toutes. Vous regardez tout ce que vous mangez et allez au gymnase même si vous n'en avez pas envie. Mais la vie s'installe.
Vous commencez à tricher sur votre alimentation ici et là, en vous disant qu’une petite transgression n’aura pas d’importance. Vous vous convainquez que les entraînements que vous semblez manquer avec plus de régularité ne sont pas aussi importants que les experts le disent.
Très vite, vous constatez que vous avez retrouvé vos mêmes vieilles habitudes - et vos mêmes vieux jeans.
Voici la seule chose que la plupart des gens ne réalisent pas sur la motivation. C'est quelque chose que vous devez continuellement travailler pour le garder sain et fort. C’est comme se brosser les dents. Vous devez le faire tous les jours si vous voulez un sourire stellaire.
Eh bien, vous devez également vous motiver pour perdre du poids quotidiennement si vous voulez un corps stellaire.
Comment?
1. Donnez-vous un objectif visuel
Le plus souvent vous voyez la ligne d'arrivée, pour ainsi dire, plus vous salivez pour cela. Votre désir devient incassable et votre lecteur imparable. Vous devez voir où vous voulez être jour après jour pour que cela soit constamment dans votre esprit.
Une façon de le faire est de créer un collage d'images qui représentent comment vous vous attendez à ce que votre vie soit une fois que vous avez atteint votre objectif. Vous pouvez le mettre sur le tableau d'affichage ou le conserver dans un cahier.
Peu importe qu'il soit grand ou petit, tant que vous l'avez quelque part où vous le voyez souvent, afin qu'il puisse vous motiver et vous inspirer à continuer à avancer.
Une autre option consiste à créer une sorte de visuel pour vos objectifs de perte de poids. Par exemple, vous pouvez décorer deux bocaux en verre et en remplir un avec le nombre de pierres colorées qui représentent les kilos que vous voulez perdre.
Au fur et à mesure que votre poids diminue, transférez les pierres dans le deuxième pot afin que vous puissiez réellement voir vos progrès. Cela aide énormément les jours où vous avez l'impression de ne pas atteindre vos objectifs.
2. Célébrez l'ensemble du processus
L'une des principales raisons pour lesquelles la motivation ralentit après les deux premières semaines (sinon quelques jours) après avoir commencé quelque chose de nouveau, comme un régime de perte de poids, c'est parce que vous ne célébrez pas vos petites victoires en cours de route.
C'est comme si vous vous sentiez comme si vous ne pouviez pas profiter des fruits de votre travail avant d'avoir atteint votre objectif de poids final.
Cependant, cela revient à dire que vous n'aimerez pas la vie avant votre retraite. Serait-il difficile d’aller travailler chaque jour avec bonheur quand vous avez trente ans et que vous savez qu’il vous reste encore trente ans? Non seulement cette façon de penser réduira votre motivation, mais elle diminuera également votre satisfaction de vivre.
N'attendez pas la fin pour vous tapoter dans le dos toutes les modifications que vous avez apportées. Chacun, aussi petit soit-il, demande énormément de courage et d'engagement.
Lorsque vous honorez cela, vous vous honorez et renouvelez vos niveaux d'énergie pour atteindre d'autres succès en cours de route.
3. Perdez l'échelle
Le problème avec les pèse-personnes, c'est qu'ils ne pèsent pas seulement la graisse dans votre corps. Ils pèsent également les muscles, les os, le sang, les organes et les tissus.
Donc, s'ils sont la seule unité de mesure que vous utilisez dans votre parcours de perte de poids, vous ne saurez jamais vraiment combien de graisse vous perdez. De plus, si vous gagnez du muscle, votre poids augmentera réellement!
De plus, la plupart des gens ont une relation très émotionnelle avec leur échelle. Ils lui permettent de dicter si c'est une «bonne» journée ou non. Ils l'utilisent pour mesurer leur estime de soi au lieu de leur poids. C'est très dommageable et malsain, surtout à un moment où vous avez besoin d'autant de soutien que possible.
Si vous voulez un bon moyen de mesurer la perte de graisse, vous pouvez faire un test d'étrier. La plupart des magasins d'articles de sport les vendent ou vous pouvez vous faire tester par un professionnel dans de nombreux clubs de santé et gymnases.
Vous pouvez également prendre vos mesures à différents points de votre corps (comme la cuisse, les hanches, la taille, la poitrine, le biceps) et les surveiller mensuellement. Ces deux options sont beaucoup plus précises qu'une échelle et elles vous éloignent des montagnes russes motivantes que la plupart des échelles sont bonnes à créer.
4. Entourez-vous de médias de motivation
Que vous aimiez vous recroqueviller avec un livre positif et édifiant ou que vous préfériez écouter des mots inspirants sur un CD lorsque vous vous rendez au travail ou en revenez, plus vous vous entourez de pensées stimulantes, plus vous avez de chances '' ll atteindra votre objectif.
Et il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. Cela peut être tout ce qui vous met le feu et vous donne envie d'atteindre de nouveaux niveaux.
Il y a peut-être un chef religieux particulier qui vous inspire pour faire de grandes choses. Ou peut-être qu'il y a quelqu'un de célèbre qui a perdu beaucoup de poids et que vous êtes motivé par son histoire.
Gardez des gens comme ceux-ci autour de vous (via des livres, des CD, des MP3, des vidéos YouTube, des podcasts, des émissions de télévision, etc.) et cela gardera votre étincelle intérieure brûlante et chaude.
5. Faites une liste de «pourquoi»
Tout le monde veut perdre du poids pour ses propres raisons.
Certaines personnes veulent juste avoir une meilleure apparence, d'autres veulent améliorer leur santé et certaines veulent simplement se sentir à l'aise dans leur propre peau. Si toi vous voulez rester motivé tout au long du processus, vous devez alors comprendre pleinement votre «pourquoi».
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Essayez d'être aussi exhaustif que possible, y compris tout avantage positif auquel vous pouvez penser. Plus vous avez de connaissances sur ce qui vous motive à vouloir atteindre votre objectif, mieux c'est.
Gardez cette liste sur vous en tout temps. Lorsque vous avez du mal, retirez-le et lisez-le lentement et intentionnellement. Cela vous aidera à vous rappeler pourquoi vous travaillez si dur pour arriver là où vous voulez être. Cela vous aidera à vous motiver lorsque vous n'arrivez pas à vous motiver.
Faites des choses comme celles-ci pour vous garder enthousiaste pendant le processus de perte de poids et vous volonté voir les récompenses. Non seulement votre motivation augmentera, mais votre poids diminuera; et c'est un excellent compromis.
