5 étapes pour améliorer votre concentration

5 étapes pour améliorer votre concentration
Vous avez été là, non? Vous essayez de faire quelque chose mais vous ne pouvez pas vous concentrer. Votre esprit vagabonde continuellement vers tout sauf le seul projet sur lequel vous travaillez. Comment reprendre la tête dans le jeu pour pouvoir accomplir tout ce que vous avez décidé de faire?

La concentration est l'une de ces choses qui peuvent faire ou défaire un projet. Si vous avez une concentration absolue sans vous décourager, vous pouvez créer des chefs-d'œuvre, des œuvres d'art et de belles créations. Vous en faites plus en moins de temps et obtenez souvent des résultats absolument exceptionnels.

Cependant, si vous trouvez que votre capacité à prêter attention à ce que vous faites est compromise, vous pourriez aussi bien jeter l'éponge et l'appeler un jour. Vous ne terminerez probablement pas votre projet, et si vous le faites, vous aurez probablement l'impression qu'un troisième correcteur l'achèvera pour vous parce que votre souci du détail a disparu.

Comment améliorez-vous votre concentration lorsque votre esprit veut prendre des vacances? Essayez ces cinq étapes simples:


Découvrez ce qui vous prive de votre capacité de concentration

Réfléchie jeune femme avec un geste pensif

Qu'est-ce qui vous distrait? Est-ce un combat que vous avez eu avec votre gars la nuit dernière ou êtes-vous inquiet à propos des résultats des tests que vous devez découvrir un jour? Quelle que soit la cause, la première chose que vous devez faire est d'isoler les pensées ou les sentiments qui prennent toute votre énergie.

Peut-être que c'est quelque chose d'aussi simple que le fait que vous redoutez de faire la tâche à accomplir donc vous pensez à tout le reste plutôt faire. Si tel est le cas, reconnaître qu'il s'agit de la première ligne de défense lorsqu'il s'agit de surmonter l'obstacle et de pouvoir le dépasser.


Décidez si tout ce qui vous préoccupe nécessite votre attention immédiate ou peut attendre plus tard

Si vous avez quelque chose d'autre qui prend votre énergie mentale, vous devez décider si c'est quelque chose que vous devez aborder maintenant ou si cela peut attendre plus tard. S'il peut y avoir des conséquences négatives en le laissant plus longtemps, alors prenez-en soin. De toute façon, vous ne pourrez jamais vous concentrer tant que ce n'est pas dans votre assiette.

Cependant, si cela peut attendre, notez-le afin de ne pas l'oublier et revenez à la tâche à accomplir. Vous vous sentirez mieux en sachant que cela ne tombera pas de votre radar parce que vous vous êtes fixé un petit rappel et que vous pouvez vous concentrer sur ce que vous essayez de faire en ce moment.

Si vous en avez isolé la raison par le manque de concentration au fur et à mesure que vous procrastinez, vous devez peut-être vous rappeler à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous pourrez effacer le projet de votre liste de tâches. Oui, vous devrez peut-être mettre de côté d'autres choses au départ, mais une fois la tâche terminée, vous pourrez profiter pleinement des autres choses que vous avez en cours.


Fixez un délai

temps de sablier

Donnez-vous un délai pour travailler sur tout ce que vous avez à faire et vous serez plus enclin à vous concentrer. S'il s'agit d'un projet à plus long terme, décomposez-le en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Si vous avez besoin de quelques blocs d'heures au cours de quelques jours, par exemple, cela semble beaucoup plus facile de s'engager que de consacrer une ou deux journées complètes et de laisser d'autres choses prendre le dessus.

Fixer une limite permet également de vous rappeler qu'il y a une fin en vue. Après tout, il est plus facile de supporter les choses que nous n'aimons pas faire si nous savons qu'elles sont à court terme.

Coupez vos distractions

Rien ne peut voler votre attention comme le chaos qui se produit autour de vous. Que vous ayez des enfants en train de crier ou que la télévision ou la radio hurlent, les changements sont bons, vous allez faire des erreurs si vous ne vous mettez pas dans un environnement où vous pouvez vous concentrer.

Si possible, procurez-vous une gardienne pour les enfants lorsque vous travaillez sur quelque chose qui retient toute votre attention. Ou, s'ils sont plus âgés, demandez-leur de ne pas vous déranger. C'est peut-être le bon moment pour leur présenter un nouveau film qu'ils peuvent s'asseoir et regarder tranquillement pendant que vous obtenez la paix dont vous avez tant besoin.

Éteignez vos appareils électroniques. Oui, cela peut sembler agréable d'avoir du bruit de fond et certaines personnes le préfèrent même, mais au moins essayez de travailler dans un silence complet. Vous constaterez peut-être que vous êtes mieux en mesure de garder la tête dans le jeu si vous n'êtes pas mis à l'écart par des «informations de dernière minute» ou des jingles accrocheurs qui vous parviennent via la radio et la télévision.

Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les réseaux sociaux. Oui, il peut être intéressant de vérifier votre téléphone portable et de voir qui a appelé ou envoyé un SMS, mais la réalité est que le monde ne se terminera pas si vous ne répondez pas dans les cinq premières secondes après réception de la communication. N'oubliez pas qu'il n'y a pas si longtemps, le monde a très bien survécu sans ces appareils.

Abandonnez votre désir inébranlable de consulter votre messagerie, votre compte Facebook ou Twitter toutes les cinq minutes et vous vous sentirez immédiatement plus concentré. Vous pourrez rattraper votre retard sur les derniers potins plus tard… lorsque vous aurez plus de temps parce que vous avez terminé votre projet.

Changer de en pensant sur ce que vous devez faire pour le fait

femme, devant, grand écran, ordinateur

Il s'agit de l'étape la plus importante qui vous fait avancer et vous rapproche de l'achèvement de tout ce sur quoi vous travaillez.Vous ne pouvez terminer un projet qu'après l'avoir démarré.

Même si vous ne savez pas exactement quoi faire, vous obtiendrez une image plus claire lorsque vous intervenez et au moins faites quelque chose. Vous commencerez à voir les problèmes au fur et à mesure qu'ils se présentent et vous pouvez les gérer en conséquence. Même si vous aviez un plan complet en place avant l'initiation, ce que vous pourriez avoir, vous constaterez souvent qu'il doit être réajusté au fur et à mesure car très peu de plans sont parfaits au départ.

Suivez ces cinq étapes simples et vous vous retrouverez bientôt non seulement à réaliser vos projets, mais aussi à les réaliser de manière plus efficace et efficiente. Vous pourrez rayer des éléments de votre liste de tâches à un rythme si rapide que vous vous demanderez ce qui vous a pris si longtemps pour maîtriser l'art de la concentration!

5 Etapes Pour Améliorer Sa Concentration (Octobre 2021)


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