5 avantages pour la santé du soleil

5 avantages pour la santé du soleil
L'exposition directe au soleil peut être très dangereuse et dommageable, mais si elle est prise avec modération, le soleil peut également protéger contre de nombreuses maladies. Le soleil, en fait, nous fournit l'énergie dont tous les êtres vivants ont besoin pour vivre et grandir, et il favorise également notre production de vitamine D, améliore l'humeur et améliore le sommeil.

Mais regardons quelques-uns des avantages les plus importants du soleil pour la santé.

1. Exposition adéquate au soleil

Avant de commencer à parler des effets bénéfiques du soleil, nous devons d'abord souligner l'importance d'une bonne exposition au soleil.

Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits du soleil sans effets secondaires nocifs, vous devez absolument éviter de vous surexposer au soleil entre 10h et 16h. C'est le moment de la journée où le soleil est à son point le plus haut dans le ciel, et pendant ce temps, les rayons du soleil sont les plus forts et les plus dangereux.


Cependant, le soleil de midi est la meilleure source de rayons UVB, qui sont à leur tour les sources principales et les plus puissantes de vitamine D. Seules 10 à 15 minutes d'exposition directe au soleil (sans écran solaire) peuvent suffire pour générer des quantités suffisantes de vitamine D!

Les rayons UVA (matin et après-midi) ne favorisent pas la production de vitamine D, mais ils ont d'autres avantages pour la santé et sont également moins susceptibles de provoquer des coups de soleil.

2. Soleil et vitamine D

coucher de soleil 61


Comme nous venons de le mentionner, la lumière solaire est notre principale source de vitamine D, également connue sous le nom de vitamine soleil.

Soleil, vitamine D et os

La vitamine D est nécessaire pour maintenir des niveaux sanguins normaux de calcium et de phosphore.


La vitamine D aide notre corps à absorber le calcium et est ainsi responsable de la construction d'os plus solides. Il favorise la minéralisation et la croissance osseuse, et sa carence peut, en fait, provoquer des os fins, mous, cassants, déformés et fragiles, susceptibles de se briser.

Soleil, vitamine D et cancer

Des recherches ont montré qu'un ensoleillement suffisant, c'est-à-dire des quantités suffisantes de vitamine D, peut réduire le risque de cancer d'au moins 60%.

Étant un puissant régulateur de la croissance cellulaire, la vitamine D peut empêcher la création, la croissance et le développement de cellules cancéreuses et de tumeurs.

Autres bienfaits du soleil et de la vitamine D sur la santé

La vitamine D est une vitamine liposoluble, présente dans certains aliments et produite dans le corps après une exposition aux rayons ultraviolets du soleil.

La vitamine D est essentielle à notre santé et au bon fonctionnement des différents systèmes de notre corps. La carence en vitamine D peut entraîner de nombreuses maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, la miopathie, la sclérose en plaques ostéoporoses, le psoriasis, le rachitisme et de nombreuses autres maladies.

  • Le soleil peut également activer une forme de cholestérol présent dans la peau, connue sous le nom de 7-déhydrocholestérol, et le convertir en vitamine D. De cette façon, le soleil abaisse le taux de cholestérol.
  • L'exposition au soleil est également très importante pour les femmes enceintes. Il aide à protéger contre la prééclampsie, une complication de la grossesse caractérisée par une augmentation de la pression artérielle et un gonflement des mains et des pieds. La prééclampsie peut provoquer un accouchement prématuré et des maladies maternelles et fœtales, et est également une deuxième cause de décès maternel et fœtal.

La carence en vitamine D est une cause fréquente de prééclampsie.

3. Le soleil et le système immunitaire

Un autre grand avantage pour la santé du soleil réside dans sa capacité à améliorer votre système immunitaire, en augmentant le nombre de globules blancs et en favorisant la production de gamma globuline. Ceci est essentiel pour le système de défense naturel de votre corps, car il aide à combattre les bactéries, les moisissures et les virus, et à prévenir les infections et les maladies. Il contribue également à augmenter la capacité de transport d'oxygène des globules rouges.

4. Avantages du soleil et de la peau

fille plage coucher de soleil

Il est bien connu que le soleil donne à votre peau un éclat sain et un aspect lisse et radieux. Mais ce n'est pas tout!

  • Le soleil stimule la peau à produire plus de pigment brun, connu sous le nom de mélanine, ce qui vous donne l'air bronzé. Plus la peau produit de mélanine, plus elle est protégée contre les rayons nocifs du soleil. En effet, si vous êtes régulièrement exposé au soleil, vous développerez une résistance naturelle aux rayons ultraviolets.
  • Les rayons du soleil épaississent la couche supérieure de la peau, la rendant moins sensible aux dommages. Un épaississement modéré de la peau peut être très utile pour protéger la peau contre le vieillissement et d'autres effets néfastes sur l'environnement.
  • Les rayons UV ont également la capacité de combattre et de tuer les bactéries, les virus, les levures, les moisissures, les champignons et les acariens qui peuvent apparaître sur votre peau.
  • Le soleil peut également aider à réduire, voire éliminer, différents troubles cutanés tels que l'acné, les furoncles, l'érythème fessier, le psoriasis, l'eczéma, le pied d'athlète, etc.

5. Le soleil améliore l'humeur et favorise un meilleur sommeil

Soleil et meilleure humeur

L'un des plus grands avantages pour la santé du soleil réside dans sa capacité à apaiser nos nerfs et à améliorer notre humeur. Il peut avoir des effets positifs sur notre esprit et remonter le moral, tout en combattant la dépression et en favorisant le calme. Dans l'ensemble, le soleil peut nous remonter le moral!

Le soleil, en fait, guérit un type de dépression appelée trouble affectif saisonnier (TAS), causée par une diminution de la lumière du soleil pendant les mois d'hiver.

Le soleil est connu pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.Une diminution de la lumière solaire hivernale peut plutôt conduire à la dépression, car elle fait que notre corps produit deux fois moins de sérotonine que la lumière solaire estivale. La thérapie à la lumière du soleil s'est donc révélée être le seul traitement efficace pour les personnes atteintes de TAS.

Soleil et meilleur sommeil

Un ensoleillement suffisant aidera votre taux de sérotonine à rester élevé pendant la journée et augmentera la production de mélatonine la nuit.

En fait, la lumière naturelle du soleil inhibe la libération de mélatonine, et son rendement est donc considérablement augmenté la nuit, ce qui aide à maintenir un rythme circadien normal, tout en favorisant un meilleur sommeil.

Autres avantages pour la santé du soleil

  • le soleil favorise une circulation saine
  • prévient les maladies cardiaques en renforçant le système cardiovasculaire
  • stabilise la glycémie et la pression artérielle
  • améliore la digestion
  • aide à équilibrer les hormones
  • les rayons du soleil sont efficaces pour traiter la jaunisse
  • améliore la fonction hépatique et rénale

Maintenant, ajoutez un peu de soleil à votre vie et faites-nous savoir si vous avez aimé lire ce post. Laissez un commentaire ci-dessous.

5 avantages de rester au soleil (Octobre 2021)


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