La grossesse est la période qui vous apporte la plus grande joie de votre vie. D'un autre côté, cela peut aussi vous apporter beaucoup de problèmes de poids. Heureusement, la plupart d'entre eux peuvent être évités en suivant ces 5 astuces faciles pour rester en forme pendant la grossesse.
1. Commencez une alimentation saine
Il est très important de commencer une alimentation saine, au moment où vous décidez de commencer à travailler sur votre grossesse. Cela vous aidera à concevoir et c'est très important pour la croissance normale de votre bébé.
Votre alimentation doit comprendre quatre types d'aliments: protéines de viande et d'oeufs, lait et produits laitiers, fruits et légumes et céréales, riz, pommes de terre et pain. Chacun d'entre eux doit être consommé quotidiennement.
En ce qui concerne la viande, évitez le porc et le bacon gras, mais incluez le poulet maigre, la dinde et le bœuf. Le poisson est également très important car il est une source d'acides oméga 3 nécessaires. Mangez des œufs bouillis ou pochés et gardez les omelettes au minimum.
Augmentez la quantité de lait et de produits laitiers. Mangez beaucoup de fruits et légumes et conservez les aliments de la dernière catégorie à grains entiers en ce qui concerne le pain et les céréales. Le riz brun est meilleur que le blanc et les pommes de terre. Cela devrait être sur votre menu rarement, car ces produits sont riches en calories.
2. Restez actif
Rester en forme pendant la grossesse se résume à ces deux choses - une alimentation saine et être active. Il est très important de rester actif pendant la grossesse. C'est bon à la fois pour votre corps et pour votre esprit.
Sauf si votre médecin vous a ordonné de rester au lit, il n'y a aucune raison pour que vous ne soyez pas une femme enceinte active. La grossesse est un état, pas une maladie, et même si vous aurez besoin de temps pour vous y adapter, vous pouvez toujours travailler et faire de l'exercice.
Demandez conseil à votre médecin et choisissez les exercices qui vous conviennent le mieux, en fonction de votre âge et de votre état avant la grossesse. Vous devrez peut-être ajuster votre régime d'exercice plusieurs fois pendant la grossesse.
Les exercices vous aideront non seulement à rester en forme, mais aussi à gérer la grossesse plus facilement. Vous ne courrez pas un risque aussi élevé de maux de dos et de chevilles enflées, et vous vous sentirez beaucoup mieux.
3. Ne laissez pas toutes vos envies
Nous savons tous que les femmes enceintes ont des envies et c'est un mythe commun que toutes devraient être gâtées. Sérieusement, rien de mauvais ne vous arrivera ni à votre bébé si vous ne mangez pas une livre de crème glacée au milieu de la nuit.
Les envies ne sont, tout au plus, qu'un changement dans les niveaux d'hormones et oui, elles pourraient être surmontées. Le moyen le plus simple est d'arrêter d'acheter tout ce dont vous rêvez. Lorsque vous avez envie de crème glacée et de cornichons au milieu de la nuit, vous ne pouvez pas vraiment les avoir s'il n'y a pas de crème glacée et de cornichons chez vous.
Et, chaque fois que vous ressentez le besoin de quelque chose, occupez-vous de quelque chose d'autre. Les envies de fumer passent généralement rapidement et vous pourriez même ne pas ressentir le besoin de les satisfaire si vous ne le faites pas tout de suite. Quelques minutes plus tard, vous pourriez ne plus avoir envie de manger ça.
4. Inclure de la vitamine C
La vitamine C est l'un des ingrédients essentiels pour votre régime de grossesse. C'est très important pour votre bébé et c'est très utile pendant la grossesse.
La vitamine C a en fait le pouvoir de faire fondre la graisse de vos cellules. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez tant que vous avez un verre de limonade après, mais des quantités élevées de vitamine C pourraient vous aider à prendre moins de poids.
C'est un mythe commun que les citrons et autres agrumi sont la meilleure source de vitamine C. Le chou et les poivrons en ont beaucoup plus. Dans tous les cas, retirez votre vitamine C des fruits et légumes plutôt que des comprimés de vitamine C.
5. Inclure l'ananas
L'ananas pourrait être votre bon ami en ce qui concerne les astuces simples pour rester en forme pendant la grossesse. Ça a l'air idiot? Voici l'astuce.
Avez-vous entendu parler d'une substance appelée bromélaïne? C'est une enzyme extraite des tiges d'ananas, et elle se trouve dans la viande de l'ananas elle-même. Il est principalement utilisé pour attendrir la viande, mais certains prétendent qu'il peut affecter la perte de poids.
La broméline attendrit réellement la viande en décomposant les cellules graisseuses. On dit que le prendre peut également affecter vos propres cellules graisseuses et vous aider à perdre du poids. Cependant, soyez prudent et consultez votre médecin à ce sujet, car il existe une histoire d'ananas utilisé pour provoquer le travail. Ne prenez en aucun cas de la bromélaïne ou tout autre type de pilules amaigrissantes pendant la grossesse.
Il y a des femmes qui disent que manger de l'ananas au cours du dernier trimestre a provoqué leur travail. D'un autre côté, il y a des femmes qui ont eu l'ananas pendant toute leur grossesse et n'ont eu aucun effet secondaire. Dans tous les cas, je dois vous conseiller de contacter votre médecin et de maintenir la quantité d'ananas à un montant raisonnable. Après tout, la santé de votre bébé est bien plus importante que quelques kilos en trop.
Dans l'ensemble, une alimentation saine et un peu d'exercice vous aideront certainement à rester en forme pendant la grossesse. Tout le reste est moins important et moins efficace d'ailleurs. Il n'y a pas de remède magique, il suffit d'être discipliné.
