Avez-vous suffisamment de raisons d'aimer le cantaloup ou de l'inclure dans votre alimentation? Non? Ensuite, vous devez connaître cinq avantages de manger ce délicieux fruit.
Le cantaloup ressemble un peu à l'intérieur d'une papaye, mais les deux fruits n'ont pas la même saveur. Chaque fois que j'achète ce fruit, je deviens fou de le manger parce qu'il est tellement mieux que de manger des bonbons. De plus, vous ne vous sentez pas rassasié rapidement en mangeant ce fruit, c'est probablement pourquoi je continue de manger de plus en plus.
Le cantaloup fait partie de la famille des cucurbitacées (Cucurbitaceae), qui comprend également des concombres, des citrouilles, des courges, des courges et une longue liste de melons.
Vous pouvez le trouver en grande quantité en Chine, aux États-Unis, en Turquie, en Égypte et en Iran. Il contient des vitamines C, B1, A, B3, B6 et K, des fibres, du folate, du cuivre, du magnésium et du potassium ainsi que d'autres nutriments, y compris des glucides, du sucre, du sodium, des minéraux, des acides gras, des acides aminés et plus encore. La meilleure partie est que vous n'avez pas à vous soucier des calories, car un gros melon contient 274 calories.
En plus d'être délicieux, d'avoir une jolie couleur, peu de calories et de nombreux nutriments, ce fruit a également de nombreux avantages pour la santé. Ici, vous en lirez cinq. Malheureusement, certaines personnes sont allergiques aux fruits ou à la famille des cucurbitacées, donc si vous n'avez jamais mangé de fruits auparavant, faites d'abord un test d'allergie. N'oubliez pas non plus de réfrigérer le fruit une fois qu'il a été coupé car il ne dure pas longtemps.
1. Propriétés anti-inflammatoires
Ce fruit rafraîchissant contient des cucurbitacines, y compris la cucurbitacine B et E, et les deux ont des avantages anti-inflammatoires. Ils sont connus comme des composés anti-inflammatoires qui soulagent la douleur et les symptômes causés par les maladies inflammatoires.
Pour être plus précis, il existe des études dans lesquelles les personnes qui mangeaient du cantaloup et d'autres fruits à forte consommation avaient des niveaux inférieurs de protéine C-réactive (CRP) présents dans la circulation sanguine.
Cette protéine C réactive est utilisée pour évaluer les niveaux d'inflammation dans le corps et a montré des résultats positifs pour les personnes qui ont mangé du cantaloup. En d'autres termes, le cantaloup a stoppé une inflammation dangereuse et des réponses auto-immunes pouvant entraîner une maladie.
2. Renforce l'immunité
Je parie que vous pouvez deviner pourquoi le cantaloup est bon pour votre système immunitaire. Il contient des carotènes, des vitamines et des antioxydants, qui aident à stimuler le système immunitaire et à prévenir les infections ou les maladies.
Par exemple, un caroténoïde spécifique, le bêta-carotène, est responsable du renforcement de l'immunité et d'autres maladies chroniques. De plus, si vous recherchez des études sur le bêta-carotène, vous constaterez que le caroténoïde peut améliorer la fonction des cellules immunitaires. Cela signifie que le caroténoïde est utile pour lutter non seulement contre les maladies courantes, mais aussi contre les maladies graves comme le cancer.
3. Protège vos yeux
Quels nutriments de ce fruit aident à protéger vos yeux? Certains nutriments qui aident sont le bêta-carotène, la vitamine A, la vitamine C, la lutéine et la zéaxanthine. Si vous n'avez jamais entendu parler de la zéaxanthine, ce nutriment est un caroténoïde important qui est absorbé dans la rétine de l'œil. Il y fournit des fonctions de filtrage de la lumière UV antioxydantes et protectrices.
Tout fruit qui a des caroténoïdes est bon pour vos yeux. Certaines études montrent qu'elles aident à retarder les processus destructeurs qui se produisent dans la rétine, processus qui pourraient conduire à une dégénérescence maculaire liée à l'âge.
D'autres études nous rappellent de faire attention à une carence en vitamine C ou A, qui peut conduire au glaucome et à la dégénérescence maculaire, à un épaississement de la cornée ou, pire, à la cécité. Si vous souhaitez empêcher ces troubles de se développer, commencez à manger du cantaloup ou d'autres aliments contenant des caroténoïdes.
4. Normalise le niveau de pH du corps
Les aliments alcalins normalisent le niveau de pH du corps. Les différents types de melons, dont le cantaloup, sont considérés comme des aliments alcalins. Ce type de nourriture aide à restaurer le niveau de pH du corps à son niveau naturel.
Le cantaloup et d'autres aliments alcalins peuvent protéger votre corps contre l'inflammation et les maladies, principalement parce que l'on pense que les maladies ont plus de mal à se développer dans un environnement alcalin à l'intérieur du corps par rapport à un environnement acide.
5. Soutient la perte de poids
Si vous avez un plan de perte de poids, vous pouvez y ajouter ce fruit incroyable. Il ne contient que 60 calories par tasse et est riche en eau et en nutriments. Une autre raison de l'ajouter est qu'elle peut vous aider à éviter les carences en nutriments, une mauvaise digestion, une faible immunité et une faiblesse.
Tout cela pourrait se produire si vous suivez un régime hypocalorique. Donc, si vous voulez être en bonne santé tout en perdant du poids, ajoutez du cantaloup à votre alimentation. Il vous aidera à équilibrer ces risques et à agir en complément.
Je sais à quoi tu penses: ce fruit est parfait. Il a des avantages pour la santé, de faibles calories et de nombreux nutriments. Maintenant, allez-vous inclure ce délicieux fruit dans votre alimentation? Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé du cantaloup? Si vous le faites, partagez-les ci-dessous avec nos autres lecteurs.
