Suivre un régime peut être très fatigant et il est parfois très difficile de rester sur la bonne voie, surtout l'après-midi lorsque votre glycémie devient vraiment basse. C’est pourquoi il est important d’avoir des collations saines, faibles en calories mais nutritives! Voici quelques bonnes idées de collations.
1. Yaourt grec et baies
C'est une incroyable collation sucrée à faible teneur en calories. La recette est très simple; vous pouvez faire cette collation en moins de deux minutes, littéralement! Le yogourt grec a le même goût que le yogourt ordinaire, mais il n'a pas de gras et ne contient que 130 calories par tasse!
Ingrédients:
- ½ tasse de yogourt grec
- ½ tasse de mûres, bleuets, framboises, fraises - à vous de choisir!
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients dans votre tasse préférée. Les toxicomanes ajouteront une cuillère à soupe de miel, mais vous pouvez également utiliser du sirop de goyave. Et le résultat - environ 200 calories de pur délice!
2. Raisins et craquelins
Mélange de raisins et de craquelins? Oui s'il vous plaît! C'est l'une de mes collations préférées. Cela peut sembler une combinaison inhabituelle, mais il a un goût incroyable.
Ingrédients:
- 1 biscuit
- Quelques raisins
- Fromage à la crème
Étalez du fromage à la crème sur votre biscuit et mettez quelques raisins coupés en deux sur le dessus. Délicieux!
3. Smoothie à l'ananas
L'ananas frais est un excellent brûleur de graisse et il a un goût et une odeur incroyables, mais le smoothie à l'ananas est plus amusant! C'est un excellent choix de collation lorsque vous avez l'impression d'avoir désespérément besoin de sucre pour vous maintenir opérationnel. Cependant, assurez-vous de l'avoir dans l'après-midi; vers 17 ou 18 heures. Essayez d'éviter d'avoir du sucre le soir.
Ingrédients (pour deux smoothies):
- Ananas (frais et broyé)
- du jus d'orange
- Yaourt nature
- Bananes
- Glace pilée
Mélanger ½ tasse de jus d'orange, ½ boîte d'ananas écrasé, une banane et un peu de glace pilée. Ensuite, ajoutez ½ carton de yogourt et continuez à mélanger jusqu'à ce que vous obteniez une bonne boisson lisse. De bas en haut!
4. Houmous
Si vous préférez avoir une collation salée, le houmous est un excellent choix! Ses bienfaits pour la santé sont incroyables et délicieux. Cette tartinade populaire du Moyen-Orient est très riche en vitamine C, en fer et riche en protéines. Il vous gardera rassasié pendant un bon moment. Alors, comment pouvez-vous faire du houmous?
Ingrédients:
- 1 boîte de 16 oz de pois chiches
- ¼ tasse de liquide des pois chiches
- 11/2 cuillères à soupe de tahini
- 3 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 gousses d'ail écrasées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- ½ cuillère à café de sel
Séparez les pois chiches du liquide. Mélanger tous les ingrédients restants, puis ajouter le liquide de la boîte de pois chiches. Continuez à mélanger pendant encore 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit lisse. Ajouter un peu d'huile d'olive et servir garni de persil et de légumes. Bon appétit!
