Il ne suffit pas de vouloir bien paraître. Vous voulez vous sentir bien aussi! Mais cela ne commence pas dans un miroir, cela commence dans votre esprit. Voici 10 routines d'entraînement amusantes qui vous feront sentir incroyable.
Faire de l'exercice n'est pas quelque chose que vous devriez faire juste pour atteindre un beau physique et perdre du poids. Il est important d'avoir à l'esprit que travailler est incroyable pour détendre votre esprit et atteindre votre paix intérieure.
Que vous aimiez vous entraîner le matin ou que vous préfériez le faire le soir, il est important de bouger et de rester actif, surtout si vous passez beaucoup de temps pendant la journée devant l'ordinateur.
Vous n'avez besoin que d'une heure par jour pour renforcer votre corps et votre esprit et devenir une version plus heureuse et plus détendue de vous-même. Lorsque vous vous sentez bien, vous avez l'air bien, et c'est ce qui compte le plus.
Essayez ces 10 routines d'entraînement amusantes pour garder votre esprit vif, concentré et débordant de bonheur tous les jours de la semaine.
1. Organisez un cours de yoga
La sourceCe n'est pas un secret que le yoga a d'excellents avantages. La pratique peut conjurer l'anxiété, la dépression, le stress et l'inquiétude en régulant le système de réponse au stress. Il aide à abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque et vous permet de rester concentré sur la respiration et les mouvements du corps pendant que le stress de votre vie se dissipe.
Il peut également stimuler la mémoire et la concentration en vous permettant d'éclaircir et de calmer votre esprit, vous donnant ainsi une meilleure concentration.
2. Jog it out
Frapper le tapis roulant sur quelques kilomètres ou faire du jogging à l'extérieur peut parfois sembler intimidant, mais, en fin de compte, votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants. L'exercice libère des endorphines qui améliorent réellement votre bonheur.
Et, bien qu'ils soient libérés pendant tout l'exercice, le jogging vous permet de mettre vos écouteurs et de vous perdre dans la zone du pied au trottoir.
3. Entrez dans la formation d'intervalle de haute intensité (HIIT)
HIIT peut être intense, mais c'est un excellent moyen de brûler plus de calories et d'augmenter votre bonheur intérieur. Il offre la plupart des mêmes avantages pour le cerveau que le jogging et d'autres exercices, tels que la réduction du stress et la capacité de lutter contre les maladies mentales.
Le grand avantage de HIIT est qu'il fonctionne avec un horaire chargé. L'entraînement lui-même ne dure généralement que 20 minutes environ, donc si vous êtes une abeille occupée, vous pouvez le faire rapidement sans avoir à vous soucier de l'entraînement qui est censé vous aider à combattre le stress.
4. Faites une longue randonnée dans les bois
La sourceCet exercice est une sorte de deux pour un. La randonnée dans les bois améliore non seulement votre bien-être mental, en raison des endorphines que l'exercice crée, mais la sérénité de la forêt autour de vous peut améliorer votre humeur.
Il est important de reprendre contact avec la nature, car nous oublions souvent qu'elle est ancrée dans notre ADN pour ne faire qu'un avec notre environnement naturel. Vous permettre de revenir à vos racines, pour ainsi dire, stimulera votre fonction mentale.
5. Jeter quelques coups de poing dans une classe de kickboxing
Kickboxing vous offre non seulement un excellent entraînement complet du corps, mais peut également vous aider à décharger les stresseurs. L'énergie négative que vous libérez à travers les coups de pied, les coups de poing et les coups que vous apprenez vous permet de tout lâcher. Cela, ainsi que le fait que vous vous sentiez fort et féroce, vous prépare à affronter tout ce que la vie vous réserve.
6. Habillez-vous et nagez
La sourceLa natation est généralement associée à l'interaction sociale et aux bons moments. Cela peut vous aider à vous amuser avec votre entraînement, ce qui augmentera votre sentiment général de bonheur. De plus, il vous permet de vous immerger dans la sérénité de l'eau et de vous concentrer sur votre AVC et votre concentration, ce qui conduit à un sentiment général de relaxation.
7. Obtenez des gains avec l'entraînement en force
Garder vos muscles forts est excellent pour réduire la douleur chronique, ce qui aidera à garder votre moral. Lorsque le corps souffre, l'esprit ne peut pas fonctionner correctement - l'entraînement en force peut aider à atténuer cela.
Il peut également améliorer votre estime de soi en vous permettant de vous sentir mieux dans votre peau. Vous prenez soin de votre corps, et cela seul vous fera vous sentir bien.
8. Dansez comme si personne ne regardait
Même si vous n'êtes pas le plus grand danseur du monde, la danse est l'une des options les plus amusantes. Vous pouvez le secouer, le tordre et simplement déplacer votre corps vers la musique pour lancer une fête d'endorphine dans votre esprit.
9. Promenez-vous en soirée
La sourceUne promenade après le dîner aide non seulement à métaboliser votre repas, mais peut également vous aider à vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous augmentez votre température corporelle centrale quelques heures avant de vous coucher, elle redescend ensuite lorsque vient le temps de mettre la tête sur l'oreiller, ce qui vous permettra de vous endormir plus rapidement et de dormir plus profondément.
Un bon sommeil est l'un des principaux piliers de la santé mentale globale et un exercice léger le soir peut garantir que vous dormirez comme un paresseux.
10. Trouvez votre centre avec la méditation
La méditation n'est pas exactement un entraînement corporel, mais quand il s'agit d'entraînements mentaux, c'est l'un des meilleurs exercices du marché. Il permet à l'esprit d'équilibrer le système neurochimique et vous donne une solide compréhension de choses comme le contrôle émotionnel, la prise de décision et la pensée critique.
Dans ce monde occupé dans lequel nous vivons, il peut parfois être difficile de se concentrer sur l'ici et maintenant, et la méditation améliore votre capacité à vivre dans le moment présent.
L'utilisation d'une combinaison de ces séances d'entraînement aura un impact positif immense sur votre santé mentale globale. Avez-vous d'autres entraînements qui vous font sentir comme un million de dollars? Commentez ci-dessous et partagez vos propres conseils pour vous rendre plus heureux!
