Les aliments que vous mangez contiennent le carburant dont votre corps a besoin pour effectuer ses activités quotidiennes, ainsi que tous les loisirs extrascolaires que vous aimez. Ainsi, vous pouvez manger des aliments qui vous donnent de l'énergie ou ceux qui vous sucent la vie. Si vous préférez des aliments qui mettent du peps dans votre démarche et vous font bouger, lisez la suite.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous préférez ne pas ralentir vos repas et vos collations. Après tout, il y a peu de choses pires que cette sensation que vous ressentez après avoir mangé un repas et que vous réalisez ensuite que vous ne semblez pas trouver l'énergie pour vous déplacer plus loin que sur le canapé. Qui veut vivre comme ça?
Bien que la nourriture soit souvent considérée comme quelque chose qui rassemble les familles, guérisse les blessures émotionnelles et répare tous les torts, mais c'est ne pas ce que cela signifie. Il est censé être utilisé dans un seul but et un seul but - pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à sa capacité optimale. (Bien sûr, c'est agréable quand il a bon goût aussi, mais c'est secondaire à ce qu'il fait pour votre corps, c'est-à-dire lui donner de l'énergie.)
Certains aliments sont meilleurs pour la production d'énergie que d'autres. Par exemple, si vous mangez un repas qui contient beaucoup de glucides simples tels que des pains et des pâtes, vous savez probablement ce que c'est que d'être lesté et de se sentir léthargique. Et, les collations ou les desserts riches en sucre peuvent initialement vous donner une montée de tension, mais trop tôt, vous laisser avec un accident de sucre dans le sang qui vous donne l'impression d'un pneu qui a perdu son air.
Heureusement, il y a sont certains aliments que vous pouvez manger qui vous permettront de rester opérationnel et de gérer facilement votre horaire chargé et d'avoir de l'énergie à revendre. Ce sont des aliments qui remplissent essentiellement votre réservoir de gaz biologique avec du petro premium.
Que sont-ils?
1. épinards
Vraiment, la plupart des légumes verts à feuilles vous procureront l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée, mais les épinards regorgent de punch nutritif dans le processus. Une portion vous donne plus de la moitié de la vitamine A dont vous avez besoin quotidiennement pour aider à mettre un peu de peps dans votre démarche et elle contient également du folate qui a été trouvé pour lutter contre la dépression - un bonus pour toute personne qui veut se sentir bien à l'intérieur et en dehors.
2. Miel
De nombreux athlètes professionnels profitent de ce booster d'énergie naturelle pour les aider à améliorer leurs performances. Bien qu'il soit aussi doux que possible, il a un indice glycémique très bas (qui évalue la manière dont certains aliments affectent votre glycémie), ce qui signifie qu'il ne mettra pas votre glycémie sur les montagnes russes comme le font normalement d'autres substances sucrées.
3. Amandes
Beaucoup de gens essaient d’éviter les noix parce qu’elles sont plus riches en matières grasses, mais c’est du genre sain pour le cœur, tant que vous n'en mangez pas une tonne, vous faites du bien à votre corps. Les amandes constituent une excellente collation infusée de protéines ou un complément à un repas, donnant à vos muscles l'énergie et l'endurance dont ils ont besoin pour vous amener du petit déjeuner au coucher avec plus que suffisamment de punch pour obtenir tout ce que vous voulez. Ils ont également une co-enzyme Q-10, ce qui revient à donner à votre corps une dose supplémentaire d'énergie!
4. Saumon
Non seulement le saumon est une excellente source de protéines qui est en fin de compte de l'énergie en soi, mais il contient également des acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Ceux-ci empêchent vos articulations et vos muscles de se sentir enflammés et raides, ce qui vous aidera à supporter ces longues journées de travail qui sont presque toujours suivies de fonctions familiales la nuit sans être douloureux et avoir l'impression d'être heurté par un camion.
5. Oeufs
Bien que nous consommions des aliments riches en protéines, les œufs doivent absolument être inclus dans le mélange car ils sont extrêmement riche en ce nutriment à base d'énergie. En fait, ils contiennent près de 7 grammes par œuf! Certaines personnes évitent cet aliment particulier en raison de son cholestérol. Cependant, des études montrent que tant que vous les mangez avec modération, le cholestérol qu’ils contiennent n’affecte pas le cholestérol dans votre sang. Les chercheurs suggèrent que tout ira bien tant que vous n'en mangerez pas plus de deux par jour.
6. Farine d'avoine
Bien que beaucoup de glucides soient connus pour vous donner de l'énergie pour vous laisser dans une crise peu de temps après, les glucides complexes tels que la farine d'avoine restent avec vous plus longtemps. Cela signifie qu'ils vous aident à garder la faim à distance tout en permettant une libération régulière d'énergie pendant des heures.
7. Patate douce
Tout comme la farine d'avoine est un glucide qui vous donnera de l'énergie, la patate douce aussi. En plus de vous garder fort toute la journée, il contient des vitamines A et C pour garder votre corps et votre système immunitaire en bonne santé et fort et la fibre qu'il contient gardera votre contenu abdominal dans le processus.
8. Pommes
Non seulement cet aliment est excellent comme collation, dessert sucré ou comme complément à une salade de dîner, mais il aide également à garder votre force et votre endurance après l'avoir mangé. Les pommes contiennent beaucoup de nutriments sains, tels que la vitamine C et d'autres antioxydants qui renforceront votre système immunitaire - ce qui en fait une forteresse contre les germes qui tentent de l'envahir. Le simple fait de vous maintenir libre de tout insecte et maladie drainant l'énergie améliorera à lui seul votre conduite quotidienne.
9. Chocolat noir
Vous êtes surpris de voir cela sur la liste? Ce n'est pas une faute de frappe; c'est vrai.Les flavanols dans le chocolat noir ont été trouvés pour augmenter votre puissance cérébrale en améliorant le flux sanguin vers cette belle tête de la vôtre. Maintenant, cela ne signifie pas que vous pouvez en manger des quantités massives et dire que vous le faites parce que cela vous rendra intelligent. La clé, comme pour tout, est la modération et c'est certainement un cas où il y a trop de bonnes choses.
10. Haricots
Parce qu'ils sont tous les deux des glucides complexes et les protéines et les haricots sont d'excellents stimulants énergétiques - à court et à long terme. De plus, beaucoup de végétariens peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de protéines dans leur alimentation, c'est donc une façon de le faire. Ajoutez-les à vos salades ou faites-en des accompagnements pour de délicieux exhausteurs d'énergie.
L'ajout d'aliments comme ceux-ci à votre alimentation maintiendra votre niveau d'énergie afin que vous puissiez vous attaquer à votre liste de tâches avec enthousiasme et détermination. Commencez à les manger dès aujourd'hui pour pouvoir en profiter immédiatement.
