10 façons simples de manger sainement avec un budget limité

10 façons simples de manger sainement avec un budget limité
Voulez-vous manger plus nutritivement, mais vous n'avez pas beaucoup d'argent supplémentaire à dépenser pour des fruits et légumes coûteux? Si la réponse est oui, continuez à lire!

Il n'y a aucun argument qu'il est souvent moins cher d'acheter des produits d'épicerie qui ne sont pas les meilleurs pour votre corps. La plupart des aliments transformés peuvent être achetés à moins d'un dollar par portion, ce qui peut être un prix difficile à battre lorsque vous magasinez dans les allées de produits frais de votre supermarché local.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de bons aliments pour vous lorsque vous avez un budget limité. Vous pouvez; vous avez juste besoin de magasiner un peu différemment. Voici dix façons simples d'augmenter la valeur nutritive de vos aliments sans casser la tirelire pour le faire:

1. Faites attention aux ventes

Vous connaissez ces dépliants de journaux embêtants qui remplissent votre boîte aux lettres que vous venez de jeter dans la corbeille au moment où vous les recevez dans la maison? Celles-ci sont appelées «ventes» et elles peuvent réellement vous faire économiser de l'argent si vous les regardez.


Voyez quels fruits, légumes, viandes et autres aliments sains vos épiciers locaux offrent à prix réduit et planifiez votre menu hebdomadaire autour d'eux. Et comparez les circulaires de vente entre les différents magasins. Peut-être qu'un en particulier est moins cher que la plupart des autres sur une base régulière, donc vous voudrez peut-être changer où vous magasinez normalement.

2. Utilisez des coupons

coupons pour femme

En plus de prêter attention aux ventes, vous devez également noter les coupons que vous recevez. Souvent, ils coïncident avec les ventes que les magasins gèrent et vous pouvez obtenir des articles pour presque rien (et parfois gratuitement si vous travaillez correctement).


Cela peut signifier que vous vous approvisionnez sur certaines choses dont vous n'avez pas besoin tout de suite, mais c'est correct tant que vous les utiliserez à l'avenir. Économisez maintenant au lieu de dépenser plus tard.

3. Inscrivez-vous à leurs programmes de récompenses

De nombreux supermarchés offrent d'excellents programmes de récompenses si vous vous inscrivez pour devenir membre. Non seulement vous profitez dans la plupart des cas de leurs prix plus bas, mais ils vous envoient également des offres spéciales qui peuvent réduire encore plus votre facture d'épicerie.

Oui, il peut être gênant d’obtenir du courrier indésirable supplémentaire, mais si cela peut vous faire économiser quelques dollars, cela ne vaut-il pas la peine? Si vous voulez économiser suffisamment d’argent, vous oublierez d’avoir à passer au crible quelques autres feuilles de papier ou de courrier électronique (cela peut en fait garder plus d’argent dans votre portefeuille si vous les regardez, rappelez-vous).


4. Recherchez les marchandises proches de l'expiration

C'est une sorte de ligne fine, mais vous pouvez rester du côté droit si vous faites attention. Les meilleurs aliments pour lesquels cela fonctionne sont les viandes. Vous pouvez les acheter à des tarifs réduits, car ils sont proches de l'expiration et il suffit de les geler pour les utiliser plus tard. Aucun problème.

Les articles que vous ne voudrez pas acheter avant l'expiration sont vos produits laitiers; laits, fromages et yaourts. Il n'y a aucun moyen de les conserver, alors faites attention à ces dates et achetez le le plus éloigné d'expiration que vous pouvez.

5. Préparez vous-même la nourriture

femme, préparer nourriture

C'est terriblement tentant d'acheter des légumes et des fruits déjà coupés parce que, pour la plupart des gens, c'est un travail qui n'est pas amusant à faire. Cependant, si vous prenez le temps de préparer les aliments que vous achetez vous-même, vous pouvez économiser le double sinon le triple (ou plus).

Et assurez-vous de bien faire les choses lorsque vous rentrez chez vous. Ne soyez pas la personne qui achète beaucoup de nourriture saine et qui doit ensuite la jeter, car elle est restée intacte dans le bac à légumes. Si vous le coupez immédiatement et le rendez facile à saisir, vous êtes plus susceptible de le manger lorsque vous avez faim.

6. Achetez en vrac

Une autre astuce économique consiste à acheter en vrac. Bien que vous puissiez au départ dépenser un peu d’argent supplémentaire, vous pouvez acheter la nourriture à un taux réduit par portion, donc, au final, vous économisez.

La plupart des supermarchés ont des autocollants de prix sur les étagères qui vous indiquent combien vous payez pour chaque unité. Faites attention à ceux-ci et essayez d'obtenir vos aliments sains au taux le plus bas possible par unité.

7. Choisissez des marques génériques par rapport aux marques nommées

Si vous avez une préférence absolue en ce qui concerne un aliment et que vous ne mangerez rien d'autre qu'une marque en particulier, ça va. Achetez cette marque. Mais si vous avez pas de préférence, choisissez une option générique plutôt qu'une marque et économisez de l'argent.

Lorsque vous regardez la plupart des listes d'ingrédients sur des produits similaires, elles sont généralement à peu près les mêmes. Donc, si vous ne perdez rien en choisissant celui qui coûte le moins cher et ne vous souciez pas du goût, pourquoi pas vous?

8. Prenez une liste et respectez-la

C'est énorme lorsqu'il s'agit d'économiser sur votre facture d'épicerie. Combien de fois êtes-vous entré dans le magasin avec trois articles sur votre liste et en êtes ressorti avec un chariot qui se remplissait, vous demandant ce qui s'est passé? Ne vous battez pas; presque tout le monde sait ce que vous ressentez.

Les magasins font beaucoup d'argent sur les clients qui font des achats impulsifs. C’est pourquoi ils mettent les aliments les plus chers au niveau des yeux. Ils savent que vous êtes susceptible d'acheter le premier que vous voyez.

Ne jouez pas à leur jeu et ne leur donnez pas plus que votre argent durement gagné. Prenez votre liste et respectez-la.Cela peut être difficile lorsque vous êtes sur le marché entouré de toute cette nourriture que vous «devez avoir», mais vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez ouvert les portes en sachant que vous avez conservé votre portefeuille intact.

9. Achetez chez vous

Si vous vivez dans une région où les agriculteurs et les producteurs locaux vendent leurs produits en bordure de route, vous pouvez souvent les obtenir pour beaucoup moins que ce que vous payez dans un magasin. Et, ils sont généralement de meilleure qualité (sans parler de leur fraîcheur).

Prenez le temps de vous arrêter à l'un de ces stands et voyez au moins s'il y a quelque chose qui vous intéresse. D'ailleurs, cela ne fait-il pas du bien de mettre votre argent entre les mains de quelqu'un d'autre que dans la caisse enregistreuse d'une grande chaîne?

10. Cultivez votre propre

Vous pouvez également économiser de l'argent en cultivant certains de vos propres aliments sains à la maison. Bien sûr, vous pouvez avoir de l'espace et des limitations saisonnières, mais si vous avez un pouce vert et une arrière-cour ou un patio, alors vous voudrez peut-être essayer. De plus, c'est assez amusant de manger des aliments que vous devez regarder passer d'une graine à un paquet de vitamines et de minéraux frais et juteux.

Donc, vous l'avez - dix façons d'étirer votre dollar d'épicerie afin que vous puissiez manger sainement sans vous mettre dans la pauvre maison. Plus d'excuses. Obtenez des aliments bons pour vous aujourd'hui afin de pouvoir vivre un avenir long et prospère.

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